Сильная жара ожидается в Казахстане: как защитить здоровье
Жаркая погода пришла в ряд регионов Казахстана уже в начале июня. Однако летом ожидается дальнейшее повышение температуры, что вынуждает казахстанцев принимать дополнительные меры для сохранения здоровья, передает корреспондент агентства Kazinform.
В 2026 году синоптики прогнозируют превышение климатической нормы на большей части территории республики. В южных и центральных регионах в отдельные периоды температура воздуха может достигать +40…+46°C.
В Туркестанской, Жамбылской и Кызылординской областях столбики термометров поднимаются до +38…+40°C. Высокая температура наблюдается также в Алматинской области и области Жетысу.
На первый взгляд жара кажется привычным сезонным явлением. Однако, по оценкам Всемирная организация здравоохранения, экстремальная жара относится к числу наиболее серьезных климатических угроз для здоровья населения.
В Национальном центре общественного здравоохранения РК напоминают, что высокая температура создает дополнительную нагрузку практически на все системы организма человека.
— При перегреве человек теряет большое количество жидкости и электролитов, возрастает нагрузка на сердце и сосуды, нарушаются процессы терморегуляции. Последствия могут варьироваться от ухудшения самочувствия и обезвоживания до теплового истощения и теплового удара. Особенно уязвимы дети, пожилые люди, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями, — отметили специалисты.
Для защиты от жары эксперты советуют придерживаться ряда правил:
Во время прогулок ребенку необходимо регулярно предлагать воду, избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами и планировать активность на утренние или вечерние часы. Особое внимание следует уделять детям раннего возраста — не стоит одевать их слишком тепло или укутывать.
Пожилым людям в жаркие дни рекомендуется чаще находиться в прохладных помещениях, соблюдать питьевой режим и по возможности ограничивать физическую активность в самые жаркие часы дня.
Беременным женщинам рекомендуется избегать длительного пребывания на солнце, носить свободную одежду из легких тканей и употреблять достаточное количество жидкости.
Особое внимание своему самочувствию, по словам специалистов, следует уделять людям с артериальной гипертензией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими болезнями легких и почек. Им важно не пропускать прием назначенных лекарств, контролировать показатели здоровья, избегать перегрева и чрезмерных физических нагрузок, а также поддерживать достаточное потребление жидкости. При ухудшении самочувствия необходимо обратиться за медицинской помощью.
Что поможет организму легче перенести жару
Соблюдать меры предосторожности рекомендуется всем без исключения.
В периоды высокой температуры специалисты советуют:
- избегать пребывания под прямыми солнечными лучами с 11:00 до 17:00;
- пить воду регулярно, не дожидаясь появления чувства жажды;
- отдавать предпочтение легкой пище, не перегружающей пищеварительную систему;
- ограничить употребление жирной, жареной и тяжелой пищи;
- отказаться от алкоголя и сократить потребление сладких газированных и кофеиносодержащих напитков;
- носить легкую одежду светлых тонов из натуральных тканей;
- использовать головной убор, солнцезащитные очки и средства с SPF-защитой;
- проветривать помещения утром и вечером, а при возможности использовать кондиционер или другие способы охлаждения воздуха;
- отказаться от интенсивных физических нагрузок в самые жаркие часы.
Также нельзя оставлять детей, пожилых людей и животных в закрытом автомобиле даже на несколько минут.
Когда требуется срочная медицинская помощь
Перегрев может развиваться постепенно, поэтому важно вовремя распознать тревожные симптомы.
— Тепловое истощение обычно сопровождается сильной слабостью, головной болью, головокружением, тошнотой, повышенным потоотделением и ощущением упадка сил. Тепловые судороги проявляются болезненными мышечными спазмами, чаще всего после физической нагрузки в жаркую погоду, — пояснили эксперты.
Признаками теплового удара являются повышение температуры тела до 39°C, горячая и сухая кожа, спутанность сознания, нарушение координации движений, судороги или потеря сознания. В таких случаях необходимо немедленно вызвать скорую медицинскую помощь по номеру 103 и начать охлаждение пострадавшего.
Ранее стало известно, каким будет июнь 2026 года в Казахстане.
