Казахстанцам дали пять советов перед сезоном гриппа и ОРВИ
С начала сентября в Казахстане зарегистрировали 51 937 случаев ОРВИ. Это почти в два раза ниже показателя за аналогичный период прошлого года, передает корреспондент агентства Kazinform.
С возвращением детей в школы и детсады, а взрослых — в офисы и учебные заведения число контактов увеличивается, поэтому осенью особенно важно не забывать о простых мерах профилактики. Об этом рассказали корреспонденту агентства Kazinform специалисты Национального научного центра развития здравоохранения.
В центре отмечают, что снизить риск респираторных инфекций помогают обычные повседневные привычки. В частности, специалисты рекомендуют:
- Следить за питанием. В рационе должны быть овощи, фрукты, ягоды, зелень, мясо, рыба, яйца и бобовые. Избыток сахара, жирную и жареную пищу лучше ограничить.
- Высыпаться. Взрослым рекомендуется спать 7-8 часов в сутки. Постоянный недосып может повышать утомляемость и снижать способность организма справляться с нагрузками.
- Больше двигаться. Необязательно заниматься интенсивными тренировками — даже ежедневная прогулка около 30 минут в умеренном темпе считается полезной привычкой.
- Не забывать о гигиене рук. Их стоит тщательно мыть после возвращения с улицы и посещения общественных мест. Регулярно следует очищать и поверхности, которых человек часто касается.
- Проветривать помещения. Регулярное обновление воздуха особенно важно, когда люди проводят много времени в закрытых помещениях. В отопительный сезон при сухом воздухе можно использовать увлажнитель.
При этом специалисты не советуют самостоятельно принимать лекарства или БАДы для профилактики гриппа и ОРВИ.
— БАДы не являются лекарственными средствами и не могут заменить вакцинацию, полноценное питание или медицинскую помощь, — отметили в Национальном научном центре развития здравоохранения.
Витамины и другие добавки, по словам специалистов, стоит принимать только при наличии показаний и после консультации с врачом.
Отдельно в центре напомнили о вакцинации против гриппа. Пройти ее рекомендуется заранее — в сентябре–октябре, чтобы организм успел сформировать иммунный ответ до периода активного распространения вируса.
Подготовка к сезону ОРВИ — это несколько простых вещей, которые можно соблюдать каждый день: нормально спать, разнообразно питаться, больше двигаться, соблюдать гигиену и регулярно проветривать помещения.
Ранее в управлении общественного здравоохранения Астаны прокомментировали ситуацию с ОРВИ в столице.
