Как обезопасить себя от теплового и солнечного удара: рекомендации врача

лето
Фото: freepik

В Алматы с начала июня 16 человек обратились за медицинской помощью по поводу теплового и солнечного удара, из них 11 взрослых и 5 детей. Об этом сообщили в управлении общественного здравоохранения города, передает корреспондент агентства Kazinform.

Врач общей практики городской поликлиники №18 Алматы Улмира Рахматулла отметила, что летняя жара может быть опасной для здоровья, а некоторые люди более подвержены риску и должны быть особенно осторожными во время жарких дней.

По ее словам, особенно большому риску подвержены те, кто находятся на улице в жару с 11 утра до 16 вечера, когда солнце наиболее активно. Это могут быть люди, занимающиеся физической работой на улице. Например, строители на возводимых объектах, спортсмены, продавцы. Также в эту группу входят люди с ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и другими хроническими заболеваниями. Они могут иметь проблемы с терморегуляцией и более склонны к тепловому удару.

- Отдельно надо выделить беременных женщин. Они тоже подвержены риску в жару из-за изменений в терморегуляции и потоотделении. Что касается маленьких детей, то они могут не иметь возможности регулировать свою температуру тела эффективно, как и взрослые. Они быстрее получают обезвоживание. Кроме того, дети часто играют на улице и могут перегреться на солнце, - сказала врач.

Чтобы избежать проблем, связанных с жарой, врач дала несколько рекомендаций:

  • Избегайте физических нагрузок или ограничьте их;
  • Используйте кондиционер или вентилятор для охлаждения;
  • Носите легкую одежду в светлых тонах, которая позволяет коже дышать;
  • Оставайтесь в тени. Если вы вынуждены быть на улице, то старайтесь находиться в тени;
  • Пейте достаточно воды, даже больше, чем обычно. Избегайте алкоголя и кофе, так как они могут увеличить дегидратацию;
  • Будьте бдительны. Если вы чувствуете себя плохо, то немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Сейчас читают
telegram