Темная сторона Нового года, или Почему в праздник становится грустно

Наверняка каждому человеку в праздничные новогодние дни хотя бы на минуту становилось грустно. Казалось бы, как может появиться печаль в разгар веселья? Вполне возможно. И у психологии есть этому понятное объяснение. Подробнее – в материале корреспондента агентства Kazinform.

Психолог, основатель центра личности Дмитрий Агапов говорит, что есть несколько механизмов возникновения грусти.

- Празднование Нового года совпадает с подведением каких-либо итогов на работе. В этот же период люди покупают подарки, угощения, строят планы на выходные. И когда человек достигает чего-либо, в момент этого события он получает мощный выброс дофамина – гормона, который отвечает за бурную радость. После чего «падает» в дофаминовую яму. И уже ничего не хочется, ничего неинтересно, скучно. Замечали, что из года в год радости от праздника меньше? В этом виновата дофаминовая адаптация. Первый выброс дофамина – яркие эмоции. Если второй раз эмоции будут по субъективной значимости такими же, то выброс будет меньше. Нервная система регулирует этот процесс, - пояснил Д.Агапов.

Новый год – фактически обычный день в году, который с 1699-го года по указу Петра I стал праздником. Искусственно созданы ожидания от него. Завышенные требования к Новому году подогреваются блогерами, картинками идеальной жизни из социальных сетей.

- В этом случае можно говорить о механизме проекции, когда мы приписываем событию какие-то свои переживания, ожидания, накачиваем его эмоциями, образами. И в момент, когда новогодняя ночь проходит не так, как хотелось или планировалось, наступает разочарование. Либо когда человек решил подвести свои итоги года и понял, что загаданное им не осуществилось. И это сильнейшее разочарование – чуда не произошло, - прокомментировал психолог.

Еще один механизм – обесценивание. Возможно, праздник прошел хорошо, но это не совпало с идеалом даже в какой-то мелочи, человек вешает ярлык «плохо» на все. И снова – разочарование и переживание.

- Конец декабря – ажиотаж в стиле «успеть до Нового года». Рабочая нагрузка повышенная, на календаре – середина зимы, накопленные за лето ресурсы потрачены – все это приводит к истощению. И как только наступают выходные, то организму уже не до праздника, он пытается восстановиться и включает пониженное настроение, депрессию. Знакомо, когда работаешь на волевых усилиях, пытаешься все успеть и как только уходишь в отпуск, заболеваешь? То же самое перед Новым годом. Организм будет восстанавливать неприкосновенный запас, - сказал Д.Агапов.

Психолог дал несколько рекомендаций, чтобы Новый год не повернулся своей темной стороной, и праздник не был в тягость.

- Для начала пересмотреть принцип «после Нового года у меня все будет», перестать рассматривать 31-е декабря как сверхзначимую дату. Стоит переоценить важность этого по сути рядового дня в году. Взрослая позиция в том, чтобы понять: да, это хороший праздник, но он не определяет жизнь, чуда не происходит в это время. Не привязывать к нему больших целей. И тогда будет не дофаминовая радость, а включится серотонин – гормон, отвечающий за тихую радость. Дофаминовой ловушки не будет. Серотонин, в отличие от дофамина, действует длительно. Что касается нагрузки, то распределить ее равномерно. Заранее принять, что декабрь всегда отличается от других рабочих месяцев и планировать его соответственно. Не забывать заботиться о себе. Жить так, чтобы дела не истощали организм. Планировать возможность большего восстановления. И помнить, что в нересурсном состоянии, в стрессе многие задачи кажутся огромной проблемой. Но стоит немного отдохнуть, как они решатся за пару минут. Такой парадокс, - сказал Д.Агапов.