Настройки пользователя
Настройки пользователя
+7 (701) 759 90 19 Лента
USD 371.56 EUR 422.43
RUB 5.56 CNY 53.51
Новости

Секрет крепкого здоровья раскрыли на алматинском фестивале

5 Декабря 2018 20:31 135
Поделиться:
Секрет крепкого здоровья раскрыли на алматинском фестивале

АЛМАТЫ. КАЗИНФОРМ - Гость фестиваля красоты и здоровья  Дмитрий Шаменков, автор 18 патентов в сфере нанотехнологий, спикер конференций TEDx, доктор, специалист по осознанному управлению здоровьем и психофизиологии поделился секретом счастливой жизни с алматинцами, передает корреспондент МИА «Казинформ».

Новости по теме
Как не получить пищевое отравление в праздничные дни Эксперт рекомендует ограничить употребление вредных для здоровья продуктов

По мнению эксперта, управлять своим здоровьем можно научиться. Во-первых, важно избегать социальной изоляции, потери доверительных отношений.

«Как бы мы ни управляли здоровьем, ни занимались личной практикой, это не будет эффективно, если мы не занимаемся первопричиной проблем со здоровьем. Важно понимать законы социальной нейробиологии, как мы можем задействовать структуру нашего мозга, чтобы выработать практику здоровой жизни, в этом секрет. То, что мы делаем на практике - не что-то сверъуникальное, а опираемся на научные факты. Свод физиологических законов, который работает у каждого. Подход основан на физиологии и социальной нейробиологии, исходя из этого выявляется фактор. Научно доказано, что основной стресс - потеря отношений. Так сложилось, что в эволюционном процессе движущей силой всегда было сотрудничество. Живые системы взаиможействуют друг с другом, в результате формируются признаки, способствующие выживанию отдельных особей. Они отбираются на генетическом уровне», - сказал Дмитрий Шаменков.

Было доказано, что потеря сотрудничества для человека - стресс, от которого развивается цепная реакция - повышается давление, нарушается сон, повышается склонность к употреблению седативных веществ, ухудшается иммунитет. Это порождает болезни, подключается предрасположенность организма к тем или иным болезням. Если стресс задерживается в организме, человек остаётся в одиночестве, наступает преждевременная смерть.

Как показывает исследование в области сердечно-сосудистых заболеваний, что смертности от инсульта  на 59% подвержены одинокие люди, социально изолированные. Другие исследования подтверждают, что люди, живущие в семье на 20% реже умирают от онкологических заболеваний.

«Да, эти данные не учитывают качество отношений. Поэтому я всегда рекомендую осознанно взаимодействовать друг с другом, формировать глубокие доверительные отношения в семье, в рабочем коллективе, в быту, в обществе вокруг себя. Все остальное - вторичный момент. Даже переживание стресса у людей, находящихся в одиночестве, происходит совершенно по-другому, нежели у человека, находящегося в системе отношений с другими людьми. Это естественно для нашей природы. Красота - одно из проявлений отношений.

Нужно развивать эмоциональный и социальный интеллект. Не обманывать, доверять друг другу. И да, речь идет не только о физиологической семье как таковой, а в целом о системе отношений человека с людьми, которые максимально близки, не обязательно жена или муж. Это могут быть родители, друзья, коллеги, соседи. Эмоциональная семья. Важно вокруг себя создать систему доверия. Чем более глубокие отношения, тем будете здоровее», - считает Дмитрий Шаменков.

Что касается физиологических советов, то Дмитрий Шаменков советует научиться наблюдать за своим дыханием.

«Не надо пытаться его успокоить. Просто мозг сам приводит его в порядок. Наблюдаем за своим организмом, самочувствием. Особенность в том, что когда вы пытаетесь дышать правильно, дыхание сбивается, в этот момент у нас ошибочная модель того, как правильно дышать. Поэтому вы просто можете наблюдать за тем, как вы неправильно дышите, этого достаточно. Когда начинаете думать, это уже не то, что нужно. Надо двигаться от простого к сложному. Начать можно с малого. Например, каждый день уделять хотя бы 5 минут своему здоровью, но делать это каждый день. Можете скакать на месте, размять мышцы шеи или просто помахать руками. Начните с этого», - советует гость фестиваля.

Также важно не подрываться с постели, когда только проснулись.

«В момент пробуждения не надо сразу начинать действовать. В момент пробуждения важно остановиться, осознать себя, почувствовать свое тело, встать с кровати максимально медленно, осмыслить свой день, а не сразу открывать соцсети и попадать под бомбардировку разных оповещений. Сначала определитесь с внутренними самоощущениями и своего дня, потом уже начинайте действовать. Многие люди начинают день резко, от этого у них плохое настроение и, следовательно, это отражается на коммуникации с окружающими», - констатировал Шаменков.

 

 

Подписывайтесь на наш канал:

Ключевые слова: Здравоохранение, Алматы,
Поделиться:

Автор:

Альберт Ахметов

Загрузка...
...
Читайте также
Загрузка...
Сотрудники онлайн
Редактор
Мухамедиярова Жанара
Мухамедиярова Жанара
954-047
Архив