Почему не уходит вес - психолог из Северного Казахстана
Тема снижения веса на пике популярности много лет. Весной желание постройнеть быстро и желательно надолго обостряется. Люди садятся на диеты, бегут в спортзал. Но нередко случается так, что объемы не уходят. Либо «худеющие» срываются сами, не выдерживая такого образа жизни.
«Разговаривал с диетологами, тренерами о том, часто ли оказывается так, что люди срываются либо подобранные для них программы похудения не действуют. Оказалось, что чуть ли не каждый второй. Почему так происходит? Чтобы быть стройным, нужно осознавать, что ты ешь и в каком количестве и хотя бы минимальная физическая активность. Казалось бы, ничего сложного, но люди страдают от лишнего веса», - говорит Д.Агапов.
По его словам, есть три конкретных фактора, со стороны которых можно подойти к теме веса. Первый - еда, второй - физическая нагрузка и третий - психология. К психологам пока обращаются редко. Но, как утверждает, Д.Агапов такой способ коррекции веса действенный.
Психолог говорит, что желающий похудеть человек первое, что делает - ограничивает себя в еде. Садится на диету, которую нашел в интернете или расписанную диетологом. Но дело в том, что диета подразумевает ограничение. Психолог уверен, что использоваться она должна только в медицинских целях, при определенных заболеваниях.
«Когда здоровый человек садится на диету, долго он не продержится. Будет срыв. Зачастую люди используют еду не столько для удовлетворения голода, как закрытия потребности. Это так называемое использование еды в непищевых целях: я ем, чтобы расслабиться/развлечься/успокоиться», - рассказывает Д.Агапов.
В качестве примера приводит ситуацию, в которой оказалась его клиентка. Женщина после каждой ссоры с мужем обнаруживала себя с тарелкой в руках полной еды. Говорит, что происходило все неосознанно, импульсивно.
«То же самое с людьми, которые едят сладкое, чтобы получить удовольствие. Иначе они получить его не могут. Люди закрывают едой те потребности, которые едой закрываться не должны. И это уже психологический фактор. Когда человек садится на диету, имея психологические проблемы, долго он на ней не продержится. Он ведь не научился иначе насыщать свои потребности: делами, отдыхом, хобби, отношениями», - говорит Д.Агапов.
Психолог говорит, что подобранные диетологом диеты и физические нагрузки будут эффективны в том случае, если у человека нет психологических проблем. Нужна осознанность, утверждает психолог.
«Самое простое - записывать все, что съел. Не надо считать калории, граммы и прочее. Просто все, что ешьте за день. Уверяю, многие люди считают, что практически не едят. В итоге обнаруживаются булочки и печенье в несчетном количестве за вечерним чаем. Второе - вторичная выгода веса. Нужно задать себе вопрос: чем мне важен вес или что я потеряю, если стану стройным. Здесь как раз и скрываются все психологические причины. Если есть вторичная выгода, то никакие диеты и фитнес не помогут. Человек вернется к тому, что ценно для психики и вес снова придет», - утверждает Д.Агапов.
Для многих вес - это защита. Некоторые считают, что вес придает им вес в обществе. Часто за излишним весом скрывается тревога, желание избежать опасности. Психолог говорит, что работал с девочкой-подростком, которую избили сверстницы за дружбу с одноклассником. Неосознанно она решила стать менее привлекательной, набрав вес.
«Третий шаг - личная идентичность. Это ответ на вопрос «кто я». На первой консультации я всегда задаю вопрос: чего вы хотите. Как правило, практически все отвечают - похудеть. Значит, человек считает, что он толстый. И если он так думает, то и живет, и думает, и мир воспринимает как толстый. Основная задача психологической программы - переключить мышление. Человек должен начать думать как стройный. Как мы говорим, так мы и думаем - как мы думаем, так и живем», - подчеркивает психолог.
Затем - индивидуальное консультирование, на котором решаются личные проблемы.
«Когда человек меняет образ мышления относительно еды, образ своей жизни, вес уходит мгновенно и не возвращается. Вес - это только следствие», - отмечает психолог.
Д.Агапов добавил, что нервной анорексией, булимией и прочими расстройствами занимаются психиатры. Эти состояния требуют серьезной работы, поскольку нередко за анорексией скрывается неприятие самого себя человеком. И это одно из немногих психических заболеваний, от которого умирают. Здесь нужна работа психиатра.