Осенняя хандра: влияет ли цвет одежды на настроение
Как можно отличить осеннюю хандру от депрессии? Какая поддержка нужна организму при сокращении дня, и влияют ли на настроение повседневные привычки и одежда? В вопросе разбирался корреспондент агентства Kazinform.
Осенняя хандра или депрессия?
Когда наступает осень, становится меньше света. Похолодание, уменьшение двигательной активности и изменение распорядка дня оказывают влияние на привычный ритм жизни человека. В этот период часто отмечается сонливость, слабость, апатия. Но все эти изменения нельзя сразу считать депрессией.
Как сообщила психолог Медицинского центра Управления делами Президента РК, доктор PhD по педагогике и психологии Маншук Курманбекова, в таких случаях важно уметь различать сезонную подавленность настроения и клиническую депрессию.
— Осенняя хандра обычно связана с адаптацией организма к смене сезона. Уменьшение солнечного света и снижение активности может привести к утомляемости и сонливости. Но в таких случаях человек обычно может продолжать свою повседневную деятельность. Депрессия же — это сложное психологическое состояние. Длительная подавленность настроения, потеря интереса к вещам, которые прежде радовали, изменения сна и аппетита, самообвинение или бессилие — это признаки, на которые следует обратить внимание, — сказала М.Курманбекова.
Поэтому нужно обратить внимание, насколько долго продолжается изменение настроения, насколько это влияет на повседневную жизнь. Если состояние улучшается после короткого отдыха, урегулирования режима сна — это может быть временное утомление. А если подавленность настроения длится долго, и это мешает привычной жизни, то следует срочно обратиться к специалисту.
Какого цвета одежду нужно носить?
На настроение влияют, кроме распорядка дня и активности, повседневная среда, в которой живет человек. В это понятие входит и выбор одежды. Цвета, добавленные осенью в гардероб, могут в определенной степени оказывать влияние на эмоциальное состояние человека.
В психологии красный цвет может связываться с энергией, желтый — с радостью и оптимизмом, синий — со спокойствием. Серый цвет у некоторых людей вызывает чувство грусти или замкнутости. Поэтому, добавление в гардероб ярких цветов, в зависимости от настроения, может быть простым способом повысить повседневное настроение.
Для этого не нужно полностью обновлять одежду. Достаточно изменить цвет шарфа, сумки, головного убора или другого аксессуара.
По словам специалиста, влияние цветов на эмоции для каждого человека разное. Некоторым яркие цвета придают бодрости, а для других могут быть более комфортными нейтральные цвета. Поэтому выбор цвета нужно вопринимать не как метод лечения депрессии, а как дополнительный фактор, добавляющий прятный оттенок в повседневную жизнь.
Нужно ли покупать дорогие витамины?
Человек, ощущающий осенью утомляемость и слабость, может связать это с недостатком витаминов, и поспешно начать самостоятельно принимать различные смеси. Но не следует принимать препараты без выяснения причин появления таких признаков.
Как сообщила эндокринолог с 20-летним стажем Гульжан Аманбай, для определения нехватки в организме каких-либо веществ необходим проверить соответствующие показатели.
— Бесконтрольный прием витаминов может представлять угрозу. Особенно жирорастворимые витамины А, Д, Е и К могут накапливаться в организме. Поэтому неправильно принимать препараты по принципу «осень настала, нужно принимать витамины», — сказала спикер.
Например, низкий уровень витамина Д может стать причиной утомляемости и слабости. Но есть у таких симптомом могут быть и другие причины. Поэтому, в случае необходимости, врач назначает соответствующие анализы и, в зависимости от результатов, определяет, какие нужны препараты.
При этом, цена препарата не говорит о его качестве. При выборе продукции следует обращать внимание на активные вещества в ее составе, информацию о безопасности препарата и о его производителе. Смеси следует после консультации со специалистом.
Поддержка организма не связана только с препаратами. По мнению эндокринолога, нужно придавать значение такжи питанию и образу жизни.
— Желательно, чтобы в рационе было достаточно овощей и фруктов, мяса, рыбы и молочных продуктов. Ежедневное движение и прогулки на свежем воздухе помогают поддержать организм, — сказала Г.Аманбай.
Ранее сообщалось, что длительное экранное время может вредить учебе и речи детей.
