Как не испортить зрение ребенку: врач дала рекомендации родителям
Дети с раннего возраста пользуются смартфонами, планшетами и компьютерами. Длительное время перед экраном, плохое освещение и отсутствие перерывов могут вызывать усталость глаз. Как снизить нагрузку на зрение ребенка и какие привычки помогут его сохранить, рассказала врач-офтальмолог стационара КГП «КГОМБ» Жадыра Досанова, передает корреспондент Kazinform.
По словам специалиста, забота о зрении начинается с простых повседневных привычек. Прежде всего родителям стоит следить за тем, сколько времени ребенок проводит с гаджетами.
Для детей младшего возраста врач рекомендует ограничивать время перед экраном до одного часа в день, для старших — до двух часов. При этом важно делать регулярные перерывы.
Каждые 20–30 минут занятий с гаджетами или книгами желательно давать глазам отдых на 5–10 минут. В это время лучше отвлечься от экрана и посмотреть вдаль.
Не менее важно правильно организовать рабочее место ребенка. При чтении, рисовании и выполнении домашних заданий освещение должно быть достаточно ярким, но не слепящим. Прямого света, направленного в глаза, лучше избегать.
Следить необходимо и за осанкой. Книгу или устройство рекомендуется держать на расстоянии 30–40 сантиметров от глаз. При этом ребенок должен сидеть прямо, не наклоняясь слишком близко к экрану или тетради.
Снизить зрительное напряжение помогут и простые упражнения. Например, можно несколько раз поморгать, а затем поочередно переводить взгляд с близкого предмета на дальний. Такая разминка помогает расслабиться во время продолжительных занятий.
Еще один важный фактор — питание. В детском рационе должны присутствовать продукты, содержащие витамины А, С и Е, цинк и омега-3 жирные кислоты. Это морковь, зелень, рыба и орехи.
Особое внимание офтальмолог советует уделять гигиене. Детей необходимо с раннего возраста приучать не тереть глаза грязными руками, поскольку это повышает риск занесения инфекции.
При этом даже соблюдение всех рекомендаций не заменяет профилактических осмотров. Регулярное посещение офтальмолога позволяет своевременно выявить нарушения зрения, в том числе те, которые ребенок сам может не замечать.
Специалист подчеркивает, что формировать полезные привычки лучше с раннего детства. Правильное освещение, умеренное использование гаджетов, полноценное питание и отдых помогают сохранить здоровье глаз и снизить зрительную нагрузку.
Ранее Kazinform рассказывал, что нового появилось в детских профосмотрах в Казахстане.
