Как защититься от вирусов и укрепить иммунитет - советы доктора
«Известны достаточно эффективные способы борьбы с коронавирусом. Поэтому поводов для паники и стресса быть не должно. Болезнь, конечно, неизученная, исследования продолжаются на сегодняшний день. Тем не менее хотелось бы сказать, что прогноз благоприятный, в большинстве случаев люди выздоравливают. Только те, кто имеет серьезные сопутствующие заболевания, заболевания крови, иммунной системы и эндокринной системы, находятся в риске. Тем не менее таких больных лечат и продолжают лечить, делают все возможное для того, чтобы они вернулись к нормальной и здоровой жизни», - рассказал МИА «Казинформ» профессор.
Как отметил Курейш Хамчиев, вирусы и бактерии, как известно, любят ослабленный организм, а именно организм с ослабленным иммунитетом, с низкими защитными возможностями. Поэтому людям необходимо делать все возможное, чтобы повысить иммунитет, свою защиту.
«Я рекомендую по возможности избегать стрессовых ситуаций, переживаний, не паниковать. В первую очередь не паниковать раньше времени. Во-вторых, не забывайте о том, что активный образ жизни, занятие физической культуры стимулируют все функции нашего организма, то есть, способствуют выработки положительных веществ в нашем организме. Если говорить медицинским языком - выработки биологически активных веществ, гормонов, которые повышают настроение, укрепляют наши мышцы, кровеносную систему и сердце. В-третьих - режим дня и отдыха. К сожалению, в карантинных условиях большинство людей с утра до вечера сидят за телевизорами, гаджетами. Это и стрессовая ситуация, поскольку очень много негатива мы с вами находим в этих источниках. Электромагнитные излучения также ослабляют наш организм. Поэтому, обязательно важно иметь хороший сон и как можно меньше времени проводить у телевизора и компьютера. Почитайте книгу, поиграйте настольные игры со своими детьми», - советует К. Хамчиев.
Еще одним важным фактором для здорового образа жизни является питание. В этой связи профессор объяснил, какие продукты должны быть в рационе.
«Пища должна быть богата как белками, углеводами и жирами, но в первую очередь, должны быть мясные продукты, яица - белки. Также овощи и фрукты. К счастью, сейчас сезон. Имбирь, лимон, яблоко, различные ягоды благотворно будут влиять на повышение иммунитета в нашем организме», - подчеркнул Курейш Хамчиев.
По словам доктора, во время пика заболеваемости коронавирусной инфекции, особое значение являлось распространение различной негативной информации в Интернете. Поэтому, эксперт советует не поддаваться недостоверной информации.
«Как известно, любое непривычное состояние для нашего организма, любой фактор, который нарушает привычную жизнь, любой агент, попадающий в организм - будь то вирус, бактерия является для нашего тела стрессовым фактором. Организм тут же включается в работу и все системы бросаются на защиту от этого фактора. То же самое происходит и в жизни: любая непривычная ситуация и мы, как правило, не знаем как поступить. В начале происходит замешательство, паника и только потом мы через некоторое время начинаем понимать, что можно справиться, составляем план», - отмечает Курейш Хамчиев.
Эксперт еще раз напомнил, что не стоит людям паниковать при первых же минутах, если человек почувствует недомогание.
«То же самое происходит при болезни, заражении. Организм сначала бросает все усилия, работу всех органов, всех систем на защиту от этого фактора. И только потом, спустя время, в организме составляется план действий - как он будет бороться. Повысится ли температура, включится ли клетка крови, которые пойдут на защиту, заработает по иному кровеносная, дыхательная система. Хочу обратиться к гражданам, чтобы они знали первую «аварийную» стадию стресса и не паниковали с первых минут, выждали какое-то время и понаблюдали за своим состоянием. Только потом, спустя час и еще какое-то время, если симптомы усугубляются, повышается значительная температура, возникает одышка, боль в груди, ломота в суставах, только тогда стоит начинать бить тревогу, звонить в скорую помощь», - обратился К. Хамчиев.