Как справиться со стрессом из-за коронавируса - советы психотерапевта

Тревога способна создать в головном мозге очаги возбуждения, которые через определенные структуры нервной системы, активизируя мобилизационные вегетативные процессы, запускают в организме каскадный выброс гормонов стресса. В результате возникают разнообразные стрессовые реакции. Они отличаются различными проявлениями, от легкого состояния тревоги до паники, способствующими снижению качества жизни, а иногда и процессам дезадаптации человека.
Хронический стресс ведет к развитию психосоматических расстройств, в том числе обуславливая патологию сердечно-сосудистой системы. Их причинно- следственная связь с психоэмоциональным напряжением показана в многочисленных научных исследованиях.
Помимо привычных способов совладания со стрессами, таких, как
прогулки, занятия спортом, посещение профильных специалистов, автор личной методики
диагностики и коррекции в области эмоциональных стрессовых реакций Рашид Азизов рекомендует, как еще можно самостоятельно справиться со стрессом и овладеть навыками саморегуляции.
Рашид Азизов отмечает: «Мы не можем избежать полностью всех стрессовых факторов, чтобы подобное истощение ресурсов не происходило, нужно регулярно снижать возникающие перенапряжения антистрессовыми мероприятиями».
На сегодня людям доступен широкий арсенал различных методик, это:
- различные способы релаксаций;
- дыхательные практики;
- физиотерапевтические процедуры в виде массажей, различные спа- процедуры;
- медитация и др.
При необходимости следует обратиться к профильным специалистам в области психотерапии или психологии.