Первые признаки сахарного диабета и способы профилактики назвала казахстанский врач

Сахарный диабет остается одним из наиболее распространенных хронических неинфекционных заболеваний. Особенно опасно то, что на ранних стадиях болезнь может протекать практически бессимптомно. При этом повышенный уровень глюкозы со временем способен приводить к поражению сосудов, сердца, почек и органов зрения.

По словам эндокринолога, регулярный контроль уровня глюкозы в крови — один из главных способов своевременно выявить нарушения углеводного обмена.

Куралай Жусупова рекомендует проверять уровень сахара натощак как минимум раз в год людям старше 40 лет, а также тем, кто имеет избыточный вес или наследственную предрасположенность к диабету.

— В лабораторной практике нормальным показателем глюкозы в крови натощак считается диапазон 3,3–5,5 ммоль/л, — объясняет врач-эндокринолог. — Однако крайне важно обратить внимание на интервал от 5,6 до 6,9 ммоль/л. Это так называемый преддиабет — пограничное состояние, которое служит сигналом для срочного обращения к специалисту. Своевременные меры на этом этапе помогают предотвратить развитие полноценного заболевания, — сказала врач.

При этом специалист предостерегает от самостоятельной постановки диагноза. Однократное измерение уровня сахара домашним глюкометром не может служить основанием для окончательного заключения. Диагноз устанавливает врач на основании лабораторных исследований.

Какие продукты повышают риск диабета

Одним из важнейших направлений профилактики диабета второго типа является изменение пищевых привычек.

Эндокринолог советует ограничить потребление сахара, белого хлеба, сладкой выпечки, фастфуда и сладких газированных напитков. Вместо пакетированных соков и газировки лучше выбирать обычную питьевую воду.

— Многие недооценивают скрытый сахар в продуктах. К примеру, всего одна стандартная банка сладкой газированной воды содержит в себе до 10 ложек сахара! Это колоссальный удар по поджелудочной железе, — подчеркивает Куралай Жусупова.

Врач рекомендует включать в ежедневный рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых, нежирного мяса и рыбы.

Важен и режим питания. По словам специалиста, оптимальным вариантом могут стать три основных приема пищи с одним или двумя легкими перекусами. При этом эндокринолог не рекомендует пропускать завтрак.

Почему важно двигаться каждый день

Малоподвижный образ жизни и длительное пребывание в сидячем положении относятся к факторам риска развития диабета второго типа.

Для профилактики заболевания врач рекомендует повышать повседневную физическую активность. Даже небольшие изменения привычного распорядка — утренняя зарядка, ходьба пешком и подъем по лестнице вместо лифта — помогают поддерживать нормальный обмен веществ.

— Минимум 30 минут активной ходьбы в день способны снизить риск развития диабета на 30–40%. Физическая нагрузка помогает клеткам лучше усваивать глюкозу и эффективно предотвращает накопление лишнего веса, — отмечает специалист.

Особое внимание эндокринолог советует уделять массе тела и окружности талии. Избыточный вес, особенно накопление жировой ткани в области живота, связан с повышенным риском развития диабета второго типа.

В качестве ориентиров врач приводит окружность талии до 80 см для женщин и до 94 см для мужчин. Превышение этих показателей может свидетельствовать о повышенных метаболических рисках.

При этом даже умеренное снижение массы тела на 5–7% при наличии лишнего веса способно существенно уменьшить вероятность развития заболевания.

Первые признаки диабета, которые нельзя игнорировать

Куралай Жусупова напоминает, что при появлении характерных симптомов необходимо обратиться к врачу и проверить уровень глюкозы.

К возможным признакам сахарного диабета относятся:

• постоянная сильная жажда и учащенное мочеиспускание;

• сухость во рту и выраженный кожный зуд;

• резкое снижение веса без видимых причин или постоянное чувство голода;

• медленное заживление ран и царапин;

• сонливость, упадок сил и быстрая утомляемость.

По словам специалиста, появление одного или нескольких таких симптомов не означает, что у человека обязательно диабет. Однако это повод обратиться за медицинской помощью и пройти обследование.

Что важно знать людям с уже установленным диагнозом

Пациентам с сахарным диабетом необходимо регулярно контролировать состояние здоровья и соблюдать рекомендации лечащего врача.

Эндокринолог подчеркивает, что назначенные лекарственные препараты нельзя отменять или менять самостоятельно.

Кроме того, полезно вести дневник самоконтроля, фиксируя показатели глюкозы, артериального давления и особенности питания. Это помогает врачу оценивать состояние пациента и при необходимости корректировать лечение.

Особое внимание следует уделять уходу за стопами, поскольку диабет может приводить к повреждению периферических нервов и снижению чувствительности.

— При диабете часто снижается тактильная и болевая чувствительность, поэтому я настоятельно рекомендую пациентам ежедневно осматривать свои стопы и носить только удобную, не сдавливающую обувь — любые микротравмы здесь опасны, — говорит Куралай Жусупова. — Кроме того, не реже одного раза в год необходимо проходить профильные обследования: проверять состояние глазного дна, функцию почек и здоровье стоп у специалистов.

Врач также напоминает о необходимости распознавать признаки гипогликемии — опасного снижения уровня глюкозы в крови.

Ее симптомами могут быть внезапная выраженная слабость, холодный пот и дрожь в руках. При их появлении необходимо незамедлительно проверить уровень сахара и действовать в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

По словам эндокринолога, своевременная диагностика, сбалансированное питание, регулярная физическая активность и соблюдение назначенного лечения позволяют снизить риск осложнений и сохранить качество жизни.

Ранее Kazinform рассказывал, какие бесплатные профилактические обследования доступны казахстанцам. В частности, скрининг на сахарный диабет позволяет выявить заболевание и преддиабет до развития выраженных симптомов. За девять месяцев 2026 года в одной из поликлиник Алматы такие нарушения обнаружили у 140 обследованных.

Также агентство писало, почему лишний вес становится серьезной проблемой для здоровья казахстанцев. По данным исследования STEPS 2024, избыточную массу тела имеют 58% взрослого населения Казахстана, а у 22,4% выявлено ожирение.