Что пить летом: советы врача

В период зноя самым эффективным напитком для утоления жажды остаётся обычная чистая вода. Об этом напомнила заместитель руководителя департамента санитарно-эпидемиологического контроля Жамбылской области Салтанат Алибаева, передает агентство Kazinform.

По словам Салтанат Алибаевой, в жаркое время года следует избегать употребления газированных и сладких напитков.

- В такую погоду лучше всего утолять жажду простой водой комнатной температуры, натуральными морсами или домашними компотами. Если же вы предпочитаете чай, то его тоже желательно остудить перед употреблением, - советует врач.

Специалист подчёркивает, что такие напитки, как газировка, сладкие лимонады и энергетики, приносят организму больше вреда, чем пользы.

- Они лишь временно снимают ощущение жажды, после чего она возвращается с новой силой. Более того, подобные напитки создают лишнюю нагрузку на желудок, - предостерегает она.

Врач также обратила внимание на то, что в июльскую жару особенно важно соблюдать водный баланс и пить достаточно жидкости.

Согласно медицинским рекомендациям, организму человека требуется в среднем около 30 мл воды на каждый килограмм массы тела в сутки. То есть, взрослому человеку необходимо потреблять от 1,5 до 2-3 литров жидкости в день - в зависимости от телосложения, уровня активности и условий окружающей среды.

Помимо этого, Салтанат Алибаева рекомендует пересмотреть свой рацион и сделать его легче и полезнее в жаркие дни.

- Нельзя оставаться голодным. Оптимально - питаться небольшими порциями каждые 2-3 часа. Вместо тяжёлой, жирной и жареной пищи предпочтение следует отдавать овощам, фруктам и охлаждённым супам, - отметила она.

Ранее сообщалось, что электросети не выдержали жары в Шымкенте, а в Туркестанской области вздулся асфальт из-за аномальной жары.

Напомним, экстремальная жара в мире усиливается. Венгрия зафиксировала 100-летний рекорд жары, а в Турции столбики термометров превысили отметку 50 градусов.