Аномальная жара: как сохранить здоровье летом

АСТАНА. 30 июня. КАЗИНФОРМ - Лето - прекрасная пора, чтобы укрепить иммунитет, получить запас витаминов, бодрости и сил на весь предстоящий год. Но что делать, если природные условия не способствуют выздоровлению, от жары буквально плавится асфальт и горят торфяники? Ответ попытались найти журналисты РосБизнесКонсалтинг.

По словам медиков, главное - не паниковать, с любыми погодными аномалиями можно справиться, если вовремя уделить внимание своему здоровью.

Врачи говорят, что летом повышается вероятность развития простудных заболеваний, организм становится восприимчивым к бактериям и вирусам. Чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно отказаться от тяжелой пищи, курения и приема алкоголя, а также чрезмерных физических упражнений. Укрепить защитные силы организма помогут витамины, в частности, специалисты рекомендуют витамин C, который в больших количествах содержится в свежих овощах и фруктах. Наиболее богаты этим витамином шиповник (суточная доза для взрослого человека - 10 г) и черная смородина (суточная доза для взрослого человека - 30 г). Свежая зелень: петрушка, укроп - также содержат достаточное количество витамина С.

«В жаркую сухую погоду к дыму лесных пожаров часто добавляются ядовитые испарения горящих мусорных свалок, в которых содержится множество углеродных, содержащих серу и хлор соединений. Попадая в наш организм с дымом и водой, они приводят к разрушению клеточных оболочек. Для защиты организма от воздействия токсических факторов следует употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами», - говорит доцент кафедры терапии, клинической фармакологии и скорой медицинской помощи Московского государственного медико-стоматологического университета Елена Вовк.

Больным с хроническим заболеванием дыхательных путей стоит быть вдвойне осторожными. Повышенная чувствительность к аллергенам и ослабленный иммунитет могут стать причиной обострения бронхиальной астмы. «Если вы страдаете бронхиальной астмой или другим бронхолегочным заболеванием, посетите своего лечащего врача заранее, до начала периода аномальной жары, чтобы скорректировать режим приема противовоспалительных препаратов, необходимых для длительного контроля заболевания», - говорит профессор кафедры детских болезней 1-го МГМУ им. Сеченова Игорь Волков. Больным желательно иметь при себе бронхорасширяющий препарат быстрого действия (обычно они выпускаются в виде привычных ингаляторов).

Летом большую пользу организму приносят умеренная физическая активность, купание и солнечные ванны. Медики советуют обратить внимание на соблюдение личной гигиены и санитарных норм в жаркий период. Нужно чаще мыть руки, не пренебрегать правилами приготовления еды и ее употребления в летнее время. Следует тщательным образом мыть овощи и фрукты проточной водой или обдать их кипятком. Важно соблюдать норму потребления воды, в жару она должна составлять 2-2,5 литра в день. Это способствует поддержанию водно-солевого баланса в организме и улучшает здоровье кожи.