Настройки пользователя
Настройки пользователя
+7 (701) 759 90 19 Лента
Астана: 28 °С
Алматы: 30 °С
USD 343.06 EUR 402.38
RUB 5.49 CNY 51.34

«Алматы марафон» пройдет при любой погоде – организаторы

16 Апреля 2018 16:07 1758
Поделиться:
«Алматы марафон» пройдет при любой погоде – организаторы

АЛМАТЫ. КАЗИНФОРМ - Организаторы «Алматы марафона» рассказали, как погода может повлиять на проведение забега, передает корреспондент МИА «Казинформ».

Новости по теме
Батуты и карусели убрали из парка панфиловцев в Алматы

После теплых выходных в Алматы снова льют дожди. Алматинцы гадают, сжалится ли погода над участниками «Алматы марафона», проведение которого запланировано на воскресенье, 22 апреля.

«Погода каждый год благоволит нам, и еще ни один «Алматы Марафон» не прошел в плохую погоду. На 22 апреля синоптики обещают очень комфортную температуру до плюс 17 градусов, солнечно. Поэтому одеться вы можете максимально легко»,- сказал менеджер проектов «Алматы Марафона» Артем Якупов.

«Алматы марафон» пройдет при любой погоде – организаторы

Тем не менее, профессионалы советуют приготовиться к капризам погоды и, на всякий случай, предусмотреть вариант, что 22 апреля в городе будет холодно.

«Алматы марафон» пройдет при любой погоде – организаторы 

«Самое главное условия для одежды на марафон: она должна быть максимально удобной и проверенной на тренировках. Поэтому экипировка стандартная - беговые кроссовки, в которых вы тренировались, шорты и майка. Даже если будет 13 градусов выше нуля, куртку на дистанцию брать не надо. Для меня и, я считаю, для большинства людей, только если вы очень теплолюбивы, все забеги при температуре воздуха выше 10 градусов надо бежать в майке. Если плюс 7-8 градусов, то есть смысл надеть майку с длинным рукавом, ветровку. Рекомендую обзавестись спасательным одеялом, либо черным целлофановым мусорным пакетом. Стоять в стартовом кластере будет холодно. Если вы наденете куртку до старта, потом ее некуда будет девать, до камеры хранения уже не успеете пройти перед стартом, выбрасывать жалко. А целлофановый пакет позволит сохранить ваше тепло, вы будете себя чувствовать комфортно, даже если будет дождь и пронизывающий холодный ветер. Нельзя стартовать холодными, вы всегда должны быть разогретыми, размятыми. Сделать разминку перед марафоном крайне сложно, потому что вы пробежались, размялись, но потом 15 минут стоите в стартовом кластере, где можно потерять все тепло. Поэтому его надо сохранить»,- сказал основатель движения экстремалов в Алматы, консультант «Алматы марафона» Тимур Артюхин.


Профессионалы советуют все лишнее оставить дома или в камере хранения, поскольку любой грамм мешает в момент бега. По словам Артема Якупова, каждый лишний килограмм - плюс 5 секунд на километр.

В случае дождливой погоды увеличивается риск получения травмы. Специалисты советуют очень внимательно относиться к сигналам организма и вовремя прекратить дистанцию, если этого требует ситуация.

«Если во время забега получили травму, боль от которой не проходит 10-20 минут, я советую сойти с дистанции. Это не гонка на выживание»,- рекомендует Тимур Артюхин.

Даже если участник марафона финиширует успешно, он должен предпринять ряд действий, чтобы не страдать от боли последующую неделю.

«По дистанции нужно бежать с наращиванием темпа - на старте медленнее, к финишу быстрее. После финиша необходимо сделать легкий самомассаж, если не попали в массажные палатки, которые будут установлены на финише. Обязательно сделать растяжку. Если есть возможность вечером сходить в бассейн, это хорошо. Просто покупаться, не плавать, цель - находиться в воде. За счет этого организм получит расслабление. Придя домой, минут 40 полежать так, задрав ноги на стенку, чтобы ноги были выше корпуса - так будет уходить отек после продолжительной физической нагрузки. На следующий день, как бы ни болели ноги, вы должны выйти на легкую пробежку, перемешанную с ходьбой, или проехать на велосипеде в течение 30 минут. Это секрет того, чтобы боль в ногах прошла как можно быстрее»,- советует Тимур Артюхин.

Участники после финиша будут знать два результата: чип-время - личное время, считаемое с момента пересечения бегуном стартовой линии и до финишной линии, а также финиш-время (по нему производится награждение), считаемое от выстрела до момента пересечения бегуном финишной линии. Во втором случае преимущество имеют те, кто успеет занять в стартовом кластере выгодные позиции.

Напомним, в этом году дистанции «Алматы марафона» обновлены. Старт всех дистанций будет на площади Республики. О том, по каким улицам проложены маршруты в этом году, и какие участки городских дорог будут перекрыты в Алматы из-за прове6дения мероприятия 22 апреля в первой половине дня, «Казинформ» рассказывал ранее.

 

Подписывайтесь на наш канал:

Ключевые слова: Алматы, Спорт,
Поделиться:

Автор:

Альберт Ахметов

Загрузка...
...
Загрузка...
Сотрудники онлайн
Редактор
Тасмаганбетова Гульжан
Тасмаганбетова Гульжан
954-047
Редактор
Ринат Дусумов
Ринат Дусумов
954-047
Архив