5 причин заняться плаванием - советы профессионала
Валерий Машин родом из Алматы. Увлекся плаванием, а затем водным поло в 12 лет. В бассейне «Динамо» начал карьеру ватерполиста. Валерий Алексеевич - мастер спорта СССР, трехкратный чемпион СССР, двукратный серебряный и пятикратный бронзовый призер СССР, обладатель Кубка по водному поло.
«Созданная на базе алматинского «Динамо» сборная Казахстана по водному поло высоко котировалась на международной арене. После я пошел в тренеры. С 2000 работал тренером вратарей в национальной сборной по водному поло. С 2004 года стал работать тренером по плаванию на бассейне», - рассказывает собеседник.
Валерий Машин тренирует как взрослых, так и детей.
По словам заслуженного тренера, плавание - самый развивающий вид спорта для организма. Во время плавания задействованы все мышцы. Удержание на воде предполагает постоянные усилия. Правильная техника возможна только в том случае, если пловец поддерживает баланс на воде. Все мышцы работают как единое целое.
«Детей стоит приучать к плаванию уже в грудничковом возрасте. Для этого есть специализированные бассейны и инструкторы. С 2-3 лет можно учить ребенка плавать, но в игровой форме. Профессиональные занятия плаванием лучше начинать с 5-7 лет, в этом возрасте ребенок способен понимать, чего от него хочет тренер», - считает Валерий Машин.
Несмотря на то, что детки могут ходить в бассейн с раннего возраста, у плавательных видов спорта есть определенные противопоказания. К ним относятся такие диагнозы, как врожденный порок сердца, вирусные заболевания, кожные инфекции, аллергии. Перед началом тренировок по плаванию всегда запрашивается справка о здоровье.
Как говорит, заслуженный тренер, существует несколько поводов заняться плаванием. Улучшается осанка, так как позвоночник и опорно-двигательный аппарат активно работают. Мышцы рядом с позвоночником расслабляются, снижается нагрузка на позвоночный столб.
«Если плавать регулярно, можно предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы. Перепады температуры закаляют организм, простуды вам не страшны. Плавание помогает сжигать калории, есть шансы быстрее сбросить вес. Также снимается депрессия, организм берет заряд энергии», - отметил Валерий Машин.
Плаванием заниматься можно круглый год.
«В зимнее время проблема возникает при выходе из бассейна. Многие ходят на тренировки по утрам, а потом торопятся на работу, или наоборот идут в бассейн вечером и после спешат домой. В спешке не всегда внимательно используют по назначению полотенце и фен, и, как результат, выбегают на мороз с сырой головой. Последствия могут быть разными - можно застудить связки до боли в мышцах, можно подхватить ОРЗ. Это, конечно, не повод отказаться от бассейна. Однако начинать занятия лучше в теплый период года. Лучше весной, чтобы к зиме организм был закален», - говорит тренер.
Как порекомендовал тренер, плаванию можно научиться в любом возрасте. Все индивидуально - и возраст, и характер. В среднем, занимает 1-3 месяцев при регулярных занятиях. Достаточно 3 раз в неделю, не пропуская занятия, с тренером.
«Учитывая начальные навыки человека, первым делом осваиваются основы плавания спортивными способами. Дальше уже дело совершенствования этих навыков. Самое главное в плавании это ваше желание. А также терпение и целеустремленность, ну и, конечно же, тренер-профессионал, который будет правильно учить технике», - заключил Валерий Машин.
