10 советов по нырянию в прорубь на Крещение
Как отмечают медики и любители здорового образа жизни, купание в проруби или очень холодной воде, хождение босиком по снегу, мокрым камням способно спасти от множества болезней. Интернет пестрит рекомендациями и курсами молодого моржа. Подходы разные, однако все сходятся в одном - нужна подготовка, и прежде чем решиться на погружение в прорубь, желательно пройти несколько процедур закаливания, поговорить с опытным специалистом, насколько целесообразна такая процедура для вас.
Моржевание при всей своей полезности имеет ряд противопоказаний. За одно погружение в прорубь моржи теряют около 3-х килокалорий тепла на каждый килограмм массы тела. Чтобы защититься и попытаться сохранить тепло, от периферической нервной системы поступает сигнал сужать сосуды и направлять кровь к жизненно важным органам. Учащается ритм сердца, но кровь циркулирует в меньших объемах, из-за этого артериальное давление увеличивается. В особенности, рискованным является погружение в прорубь после бани. При слабом сердце, подобная процедура способна оказаться критической.
Кроме этого, купание в проруби категорически противопоказано людям, страдающим хроническими заболеваниями, болезнями нервной системы, щитовидной железы, почек, больным сахарным диабетом и пожилым. Беременным женщинам также лучше воздержаться от моржевания.
Чтобы подготовить организм к купанию в проруби на Крещение, рекомендуется сначала 2-3 дня обливать холодной водой предплечья и голени в течение 2-х секунд, следующие 2-3 дня - руки и ноги, и лишь когда организм адаптировался к холоду, можно обливать все тело. В последнюю очередь необходимо обливать холодной водой голову. Завершать процедуру нужно контрастным душем.
Итак:
1. Перед купанием обязательно обратитесь к врачу и пройдите обследование. Если со здоровьем все в порядке и нет никаких противопоказаний, то можно идти купаться. Но при наличии воспалительных заболеваний дыхательной, мочеполовой систем, сердечно-сосудистых заболеваний, склероза сосудов головного мозга, невритов, туберкулеза легких, эпилепсии, других заболеваний купание в проруби категорически запрещено.
2. Ни в коем случае не употребляйте алкогольных напитков перед купанием. Спирт вызывает эффект ложного тепла. Можно позволить себе только немного церковного кагора. Если же выпить больше, то после это может чревато отразиться на вашем здоровье.
3. Окунаться (купаться) следует в специально оборудованных прорубях у берега под присмотром спасателей.
4. Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку.
5. К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Идя к проруби, помните, что дорожка может быть скользкой. Идите медленно и внимательно.
6. Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.
7. Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода.
8. При входе в воду в первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плавайте. Помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащенное дыхание.
9. Не находитесь в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма.
10. Если с вами ребенок, следите за ним во время его погружения в прорубь. Испугавшийся ребенок может легко забыть, что он умеет плавать.
И еще несколько рекомендаций от Комитета по ЧС МВД РК, представители которого ежегодно в обязательно порядке обеспечивают безопасность купающихся в оборудованных местах.
По информации пресс-службы ведомства, во избежание несчастных случаев в период Крещения спасатели рекомендуют организаторам купания провести комплекс мер безопасности:
- прорубь вырубается во льду на расстоянии не более 20-25 метров от берега, ее глубина не должна превышать 1,5 метра;
- внутри проруби необходимо установить ограждение сеткой рабица;
- для купающихся людей на грунте необходимо установить трап и две деревянные лестницы с двух противоположных сторон для входа и выхода из купели.
В связи с теплой погодой в отдельных регионах лёд в настоящее время опасен, не следует на нем собираться большими группами. Категорически запрещен выезд автомашин на лед.
Спасатели еще раз напоминают, что в целях безопасности купания следует осуществлять только в специально отведенных местах,а дисциплинированность и организованность на льду (на воде) - это залог безопасного проведения праздника.