Ученые рассказали, как за 7 минут получить стройную фигуру

АСТАНА. 21 мая. КАЗИНФОРМ - Каждая женщина мечтает стать обладательницей идеальной фигуры, но у нее не всегда есть возможность посещать спортивные клубы и соблюдать диету, передает РосБизнесКонсалтинг.

Сотрудники Американского колледжа спортивной медицины рекомендуют дамам не отчаиваться: их исследование показало, что всего 7 минут фитнеса в день достаточно, чтобы добиться желаемых параметров, пишет «Российская газета».

Специалисты разработали программу, включающую 12 упражнений, каждое из которых нужно ежедневно выполнять по 30-60 секунд. Так, начать следует с прыжков и приседаний вдоль стены (скольжение из положения стоя в положение сидя, спиной к стене). Далее идут отжимание и качание пресса. Полезно также выполнение подскоков и выпадов на степ-платформе в сочетании с некоторыми танцевальными движениями (укрепляются сердце и сосуды).

Комплекс упражнений включает обычные приседания и приседания спиной к стулу. Отлично укрепляет мышцы корпуса популярное статическое упражнение «планка», а бег на месте эффективен для всего тела.

Как уверяют эксперты, всего 2 недели подобных интенсивных занятий способны улучшить состояние тела так же, как 6-8 недель тренировок на выносливость.

Ранее британские ученые назвали идеальный размер женской талии. Как выяснилось, известные пропорции 90-60-90 вредны для здоровья. Объем талии должен составлять 80-85 см - не меньше и не больше.