Советы врачей: как защитить здоровье от капризов погоды
Как передает РБК, температурный скачок в 15-20 градусов не сулит ничего хорошего, особенно он неблагоприятен для метеочувствительных людей. Как защитить свое здоровье в такой период?
Основные жалобы жертв температурного перепада - головная боль, перепады кровяного давления, боли в суставах, сердце, почках, слабость и беспричинное беспокойство, бессонница, снижение трудоспособности.
Врачи рекомендуют метеочувствительным людям питаться легкой пищей, исключить из рациона острые и жареные блюда, шоколад, свести к минимуму употребление кофе, чая, алкоголя и никотина, принимать контрастный душ, хвойные ванны. В качестве напитка они предлагают травяной чай. Важно помнить и о сбалансированном питании. В меню следует включить продукты, дающие организму энергию: нежирное мясо, рыбу, яйца, кисломолочные изделия, а также овощи и фрукты. Перекусывать на работе можно изюмом и курагой, которые богаты калием.
Важно также соблюдать режим труда и отдыха: не перегружать себя делами, избегать стрессовых ситуаций. Не менее важен сон: его продолжительность должна составлять минимум 8 часов. Нельзя забывать и об умеренной физической нагрузке (от интенсивных тренировок лучше отказаться), она помогает организму адаптироваться к перемене погоды и укрепляет иммунную систему. При бессоннице можно принять успокоительное средство или настойку на травах.
Специалисты призывают лиц с артериальной гипертонией быть особенно бдительными. "Резкая смена атмосферного давления, изменение скорости ветра приводят к скачкам давления в различных направлениях. Главная рекомендация - принимать лекарства, рекомендованные лечащим врачом. Людям, страдающим мерцательной аритмией, советую ограничить водную и солевую нагрузки", - комментирует главный специалист по профилактической медицине Минздравсоцразвития России Сергей Бойцов.
У диабетиков в такой период обычно повышается уровень сахара в крови, поэтому им необходимо тщательно следить за состоянием своего здоровья и принимать соответствующие препараты.