Зоны для бега и кардиотренировок
Если ваша цель — намотать километры, прокачать выносливость или просто устроить бодрую спортивную прогулку, выбирайте места с хорошим покрытием и природным рельефом.
Главное открытие этого лета — первый масштабный специализированный спортивный парк в городе FLOW Park (Флоу Парк). Он находится на пересечении проспекта Аль-Фараби и улицы Дулати, напротив Парка Первого Президента. Здесь проложены отличные беговые и велодорожки, построен крутой памп-трек для любителей трюков и есть зоны для командных игр. К тому же, отсюда можно сразу спуститься на набережную реки Большая Алматинка, чтобы побегать в прохладе у воды. Среди видов спорта, которыми можно здесь заняться, — бег, скейтборд, ролики, BMX, стритбол, пинг-понг.
Если вы привыкли бегать в Парке Первого Президента, то сейчас лучше временно изменить маршрут. В парке вовсю идет масштабная поэтапная реконструкция (обновляют входную группу, фонтаны, строят новые зоны отдыха). Полностью его не закрыли, но из-за строительных заборов, шума и пыли полноценно потренироваться там пока не получится. Логичнее просто перейти дорогу и побегать в новеньком FLOW Park.
Знаменитый Терренкур, или «Тропа здоровья», проложен вдоль реки Малая Алматинка от района за кинотеатром «Арман» до улицы Керей-Жанибек хандар. Протяженность маршрута около 4,5 км с постоянным плавным подъемом в гору, что отлично нагружает мышцы. Дорожка затенена деревьями, а вдоль нее установлены питьевые фонтанчики, лавочки и современные воркаут-зоны. Этот маршрут подойдет для любителей бега, скандинавской ходьбы и кардиотренировок.
Набережная реки Есентай (Весновка) — просторная пешеходная зона, прохлада от реки и отличный панорамный вид на горы. Идеально подходит для утренних пробежек вдоль реки Есентай, популярный отрезок — южнее проспекта Аль-Фараби.
Уличный кроссфит и воркаут (Workout)
Для силовых тренировок с собственным весом в Алматы оборудованы десятки бесплатных площадок с турниками, брусьями и тренажерами под открытым небом.
Настоящий фитнес-хаб можно найти в Центральном парке культуры и отдыха в районе стадиона «Спартак» внутри парка. Здесь установлены профессиональные комплексы турников, шведские стенки и брусья, где можно заниматься силовым воркаутом, калистеникой и кроссфитом. Рядом всегда тренируются единомышленники, у которых можно подсмотреть крутые упражнения.
Спортивная зона имеется и на «Атакенте», в глубине парковой зоны ближе к улице Тимирязева. Здесь имеются многофункциональные уличные тренажеры с изменяемым весом. Площадки имеют безопасное резиновое покрытие.
Парк имени Ганди, или квадрат улиц Жарокова — Шевченко — Гагарина — Джамбула, — это идеальное место для круговых тренировок и легкого фитнеса. Локация удобная и расположена в центре города. Площадка компактная, но укомплектована всеми базовыми снарядами для качественной проработки мышц кора и верхней части тела.
Командные игры и стритбол
Собраться с друзьями на матч по баскетболу или футболу — лучший способ совместить спорт и общение. И для этого в Алматы есть несколько открытых спортивных площадок. Стритбольная площадка «Gorkiy Court» в Центральном парке культуры и отдыха возле парковки может принять играющих в баскетбол 3×3 и 5×5. Это одно из лучших открытых баскетбольных пространств в городе с качественным покрытием, четкой разметкой и надежными кольцами. Вечером здесь работает искусственное освещение.
Общественные площадки для баскетбола, мини-футбола и настольного тенниса оборудованы под мостами развязок. Например, на Аль-Фараби-Мендикулова и Суюнбая-Райымбека. На развязке Райымбека — Яссауи обустроена полноценная открытая воркаут-площадка. На ней установлены базовые уличные тренажеры, брусья и турники. Она бесплатная, имеет защитное резиновое покрытие и пользуется популярностью у жителей близлежащих микрорайонов (Аксай и Калкаман).
Если вы ищете по-настоящему крупную спортивную зону под мостом в этом районе, то она находится буквально в паре минут езды к востоку — на огромной развязке Саина — Райымбека. Это один из первых и самых известных объектов Street Fitness Алматы под дорожными эстакадами, где есть не только воркаут-снаряды, но и полноценные поля для стритбола и мини-футбола.
Альтернатива у дома
В Алматы условия для занятий спортом имеются и во дворах. Жителям не обязательно ехать в центр или к горам, чтобы провести полноценную силовую тренировку. За последние годы в рамках программы благоустройства дворов Алматы практически в каждом жилом массиве (особенно в спальных районах вроде Жетысу, Мамыр, Орбита или в историческом центре) появились отличные спортивные островки.
Современные дворовые площадки укомплектованы не просто базовыми турниками, а антивандальными тренажерами на все группы мышц, брусьями и безопасным резиновым покрытием. Достаточно просто выйти из подъезда.
Как сделать осенние тренировки приятными
Осенью в Алматы температура может резко упасть за час. Поэтому важно правильно подобрать одежду. Идеальный комплект: термобелье, легкая спортивная кофта и ветровка, которую можно снять, когда разогреетесь.
Важно помнить, что сентябрьские вечера становятся прохладнее и темнее заметно быстрее. Для тренировок после 19:00 выбирайте хорошо освещенные локации («Атакент», Терренкур, FLOW Park). Берите с собой термокружку или небольшой термос с теплой водой или травяным чаем, чтобы не переохладить горло во время интенсивного дыхания на прохладном воздухе.
Ранее мы рассказывали, что в Алматы продолжаются работы по комплексному благоустройству восьми городских улиц и Парка Первого Президента.