По словам специалиста, сахарный диабет не ставит точку на физической культуре. Напротив, правильно подобранные нагрузки являются важной частью контроля заболевания. Они помогают снижать уровень сахара в крови, повышают чувствительность организма к инсулину, помогают контролировать массу тела и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Во время тренировок мышцы активно используют глюкозу, что способствует нормализации показателей.
— Для большинства пациентов подходят ходьба, плавание, езда на велосипеде, легкий бег и фитнес. Однако вид и интенсивность занятий должны подбираться строго индивидуально с учетом возраста, типа диабета, принимаемых препаратов и наличия осложнений. Тактика для людей с диабетом 1-го и 2-го типа существенно отличается, поэтому универсальных программ здесь нет. Перед началом занятий необходимо обязательно проконсультироваться со своим лечащим эндокринологом, — сказала Мукажанова.
Врач отмечает, что в ряде случаев могут потребоваться временные ограничения. К ним относятся декомпенсация диабета, выраженная гипергликемия или наличие кетонов, высокий риск тяжелой гипогликемии, а также осложнения со стороны сердца, синдром диабетической стопы или изменения глазного дна.
Для безопасности во время тренировок врач рекомендует соблюдать несколько правил:
- Контролировать уровень глюкозы в крови до, во время и после занятий, так как реакция организма индивидуальна — у кого-то сахар падает, а после интенсивных нагрузок может временно повышаться.
- Всегда иметь при себе быстроусвояемые углеводы, например, таблетки глюкозы или сладкий напиток, на случай резкого падения сахара.
- Употреблять достаточное количество жидкости и носить только удобную обувь.
- Начинать с малого — например, с ежедневной спокойной ходьбы по 10–15 минут, постепенно увеличивая продолжительность и добавляя умеренные аэробные или легкие силовые упражнения.
- Существует заблуждение, что диабет обязывает вести сидячий образ жизни. На самом деле многие люди с этим диагнозом успешно занимаются спортом и добиваются высоких результатов. При интенсивных тренировках важен жесткий контроль показателей, коррекция доз препаратов и питания совместно с врачом, — сказала врач.
В отделении эндокринологии ГКБ № 8 Алматы пациентов не только лечат, но и обучают понимать свой организм, правильно подбирать распорядок дня и режим питания для сохранения активного образа жизни.
Ранее мы рассказывали, как одеться на осеннюю пробежку в Алматы.