12 советов, как снизить риск развития рака

АСТАНА. КАЗИНФОРМ - Онкологи Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) опубликовали список из 12 пунктов, соблюдение которых поможет предупредить рак.

Доктор Хоаким Щюз, возглавивший исследование, пояснил, что данные рекомендации помогут значительно улучшить качество жизни, а заодно - снизить риск развития злокачественных опухолей.

1. Откажитесь от курения. Речь идет о сигаретах, кальянах и прочем.

2. Оградите свое жилище от сигаретного дыма. Избегайте дыма на рабочем месте.

3. Следите за своим весом.

4. Будьте физически активными в течение всего дня. Ограничьте время, проведенное в сидячем положении.

5. Питайтесь правильно. Ешьте больше овощей, фруктов и злаков. Ограничьте потребление жирной пищи и сладкой газировки. Не злоупотребляйте красным мясом и соленьями.

6. Воздержитесь от алкоголя. Если же вы периодически выпиваете, сократите объемы.

7. Избегайте продолжительного пребывания на солнце. Используйте солнцезащитные кремы.

8. На работе избегайте контакта с канцерогенными веществами.

9. Проверьте уровень радиации в своем доме. По возможности устраните источники радиации.

10. По возможности кормите ребенка грудью. Грудное вскармливание снижает риск заболевания раком груди.

11. Убедитесь, что ваши дети привиты от гепатита Б (груднички) и от ВПЧ (девочки до 12 лет).

12. Проходите регулярные обследования по выявлению самых распространенных типов рака: кишечника, груди и шейки матки.