اپتاپ ىستىقتا كەشكى اس قانداي بولۋى كەرەك
مىسالى، بىرەۋ تاماق جەگەننەن گورى سۋسىندى كوپ ىشەدى. بىرەۋ سەرگىتەتىن ونىمدەرگە سۇيەنەدى. ال باسقاسى جەڭىل تاعامعا اۋىسادى جانە اقۋىز ونىمدەرىنەن باس تارتادى. كەشكى ۋاقىتتا اس ءمازىرىن مۇمكىندىگىنشە جەڭىلدەتكەن دۇرىس.
ىستىقتا كەشكى اس قانداي بولۋى كەرەك دەگەن سۇراققا ديەتولوگ جاۋاپ بەرەدى. ول ىستىقتا دا كەشكى استان باس تارتۋعا بولمايدى دەپ سانايدى. كەشكى استا اقۋىزدىڭ كوزدەرى بولۋى كەرەك: قۇس ەتى نەمەسە بالىق. ىستىقتا شوشقا ەتى، شۇجىق، جارتىلاي ەت فابريكاتتارى سياقتى مايلى تاعامداردى جەۋگە بولمايدى. سونداي- اق بۋعا ءپىسىرۋ، بۇقتىرۋ پايدالى. كەشكى اس كوكونىستەرمەن جانە جاپىراقتى جاسىل وسىمدىكتەرمەن تولىقتىرىلۋى كەرەك (بۇل ۆيتاميندەر، انتيوكسيدانتتار، تاعامدىق تالشىقتار)، سونداي- اق تۇتاس ءداندى ماكارون ونىمدەرى، ءداندى داقىلداردى دا قوسقان ءجون.
كەشكى تاباقتى قالاي تولتىرۋ كەرەك، بۇل ادامنىڭ كۇندىز نە تۇتىنعانىنا بايلانىستى. جەڭىل تۇسكى اسپەن كەشكى اس سالىستىرمالى تۇردە تىعىز جانە كەرىسىنشە جاسالۋى مۇمكىن. ەڭ باستىسى، كەشكى اس كەزىندە اعزاعا اقۋىز، ماي جانە كومىرسۋلاردىڭ ءبىر بولىگى بەرىلۋى قاجەت. تىزىمدەگى ونىمدەردەن باسقا، ىستىق اۋا رايىندا ءسىز ادەتتەگى كەشكى استى جەمىس- جيدەكپەن الماستىرا الاسىز، ءبىراق ولارعا اقۋىز كوزى، مىسالى، سۇزبە نەمەسە يوگۋرت قوسۋىڭىز كەرەك، - دەپ اتاپ ءوتتى دارىگەر.