قىستا ادامدار از جۇمىس ىستەۋى كەرەك - عالىمدار
«تاڭەرتەڭ ادامدار ارەڭ ويانىپ، جۇمىستا ونىمدىلىگىنىڭ ازايعانىن سەزەدى. كۇيزەلىس تە كوبىنە قىستا بولادى، ءوز- وزىنە قول جۇمساۋ دا قىس ايلارىندا ءجيى كەزدەسەدى. ەگەر ادامنىڭ بيولوگيالىق ساعاتى كۇندەلىكتى تىرلىك پەن جۇمىسقا ساي بولماسا، كوڭىل- كۇيدى وزگەرتۋ ءۇشىن ءتيىستى شارالار قابىلداۋ كەرەك» دەپ جازادى عالىمدار.
ولاردىڭ ايتۋىنشا، قىستا بيولوگيالىق ساعات بويىنشا ادام كۇن جارىق بولعاندا، ياعني، ساعات تاڭعى 9-دا تۇرۋى كەرەك. ال ونىڭ ورنىنا ساعات 7-دە ويانۋ ۇيقى كەزەڭىنىڭ تولىق بولماۋىنا الىپ كەلەدى. بۇل قىس مەزگىلىندە كوپشىلىگىنىڭ تاڭەرتەڭ نە سەبەپتى تۇرعىسى كەلمەيتىنىن تۇسىندىرەدى.
«زەرتتەۋ كورسەتكەندەي، قىستا ادامدار كوبىرەك ۇيىقتاۋى كەرەك. ال الەۋمەتتىك كەستە دەنساۋلىققا جاقسى اسەر ەتە الادى. مىسالى، كەز كەلگەن مەملەكەتتىڭ شىعىس بولىگىندەگى حالىق كۇننىڭ شىعۋىن باسقا جاقتاردان ەرتە سەزەدى. ال جۇمىس ۋاقىتىنىڭ بارلىعىندا بىردەي باستالۋى دەنساۋلىققا كەرى اسەر ەتەتىندىكتەن، جۇمىس كەستەسىن دە سوعان سايكەس وزگەرتكەن ءجون»، دەيدى عالىمدار.
الايدا كوپتەگەن حالىق وزدەرىنىڭ بيولوگيالىق ساعاتىنا سايكەس كەلمەيتىن الەۋمەتتىك كەستەمەن جۇرۋگە ءماجبۇر.
«قازىرگى تاڭدا قىستا جۇمىس ۋاقىتىن ازايتۋ يدەياسى ەش جەردە جۇزە اسىرىلماعان. ءتىپتى الەمنىڭ سولتۇستىگىندەگى شۆەتسيا، فينليانديا مەن يسلانديادا دا ادامدار
ءبىزدىڭ كانالىمىزعا جازىلىڭىز:
اۆتور: ايكۇمىس بولاتبەك