باۋىردى تازالاۋ جولدارى

نۇر-سۇلتان. قازاقپارات - ستاقان تازا سۋعا ليموننىڭ جارتىسىن سالىپ ءىشىڭىز، ليمون شىرىنى باۋىرداعى تاكسينداردى شىعارسا ال سۋ ولاردى شايادى.

2. چەسنوكپەن پياز جەڭىز بۇل ارەكەتىڭىز تۋىس تۋىسقاندارىڭىزعا ۇناماۋى مۇمكىن ءبىراق بۇعان باۋىرىڭىز ريزا بولادى. چەسنوكپەن پيازدا وسىمدىك ۆيتاميندەرى بار، مايدى ەرىتىپ ورگانيزمدەگى قالدىقتاردى تازالايدى جانە باكتەريالارمەن گريبوكتاردى ولتىرەدى.

3. راستوروپشا پياتنيستايا دەگەن ءشوپتىڭ ءشايىن ءىشىڭىز (جانە دە مارين چەرتوپولوح دەپ اتالادى) نەمەسە وسى شوپتەردى سۋعا سالىپ ءىشىڭىز. راستوروپشادا سيليمارين باۋىر كلەتكاسىن ۋلى زاتتاردان قورعايتىن انتيوكسيدانتتار بار.

4. س دارۋمەندەرى مول جەمىس جيدەكتەردەن كوبىرەك جەڭىز - ءتۇرلى ءتۇستى كاپۋستا، بولگارسكي پەرەتس، كۋلپىناي، سپارجا، ليمون، كاپۋستا، شپينات، گوروح، اپەلسين، گرەيپفرۋت، پوميدور، مالينا، سەلدەرەي، جالبىز، پەترۋشكا. كوپ بولعان سايىن جاقسى ال ەگەر شيكىدەي كۋيى بولسا ءتىپتى جاقسى.

5. ودۋۆانچيك جاپىراعىن كەز كەلگەن ءتۇرىن جەڭىز (ءشاي، سالات، سوك، سورپا جانە ت. ب. ) . ءۇيىڭىزدىڭ جانىنان الا سالماي ەكولوگياسى تازا جەردەن الىڭىز.

6. ءۇندى تاعامدارىن دايىنداپ ۇيرەنىڭىز سەبەبى ول تەك ءدامدى ەمەس ءارى پايدالى بولىپ كەلەدى، تاعام ءتۇرى كۋركۋما دەپ اتالادى.