شاشتى قالاي تەز وسىرۋگە بولادى؟
2. قولداناتىن تاراعىڭىزدى ءجيى اۋىستىرىپ تۇرىڭىز، تاراق تابيعي ماتەريالدان جاسالعانى دۇرىس(مىسالى اعاشتان نەمەسە پلاستماسسادان) تەك تەمىر بولماۋى ءتيىس.
3. كۇنىنە ەكى رەت (جيىرەك) شاشتىڭ شاتاسىپ قالعان تۇستارىن باسىڭىزدى ەڭكەيتىپ تاراپ تۇرىڭىز بۇل ءبىر جاعىنان باس تەرىسىنىڭ قان اينالىمىن جاقسارتاتىن ماسساج بولادى.
4. شاشىڭىزدى تاراعاندا بارىنشا مۇقيات بولىڭىز ەشقانداي اسىعىستىق تانىتپاڭىز. شاشتى تاراۋدى شاشتىڭ ۇشىنان باستاڭىز شاتاسقان تۇستارىن تاراقپەن ەمەس قولمەن دۇرىستاڭىز.
5. شاشىڭىزدى جۋاتىن سۋسابىندى(شامپۋن) دۇرىس تاڭداڭىز شاشىڭىزعا ءنار بەرەتىن ماسكالاردى قولدانىڭىز.
6. شاشتى جاقسى قالىپقا كەلتىرۋ ءۇشىن كادىمگى شيكى جۇمىرتقانى قولدانساڭىزدا بولادى. جۇمىرتقانىڭ اق ۋىزى مايلى شاشقا، ال سارى ۋىزى قۇرعاق جانە كوپ تۇسەتىن شاشقا وتە كوپ پايداسى بار. ءسىزدىڭ شاشىڭىزعا جۇمىرتقانىڭ قاي بولىگى دۇرىس كەلەتىنىنە ساي ستاكاننىڭ 1/2 بولىگىنە قۇيىپ تازا جانەدە سۋلانعان شاشقا جاعىپ شىعۋ كەرەك. سودان سوڭ 20 مينۋت ۇستاپ بولعان سوڭ سۋسابىندى(شامپۋن) پايدالانىپ بولمە تەمپەراتۋراسىنداعى سۋمەن شاشىڭىزدى جۋىڭىز. بۇل ءتاسىلدى ايىنا ءبىر رەت پايدالانىڭىز. ەگەر ءسىز جۇمىرتقانىڭ اق ۋىزىن پايدالاناتىن بولساڭىز، ەكى اپتا سايىن قولدانساڭىز بولادى.
7. شاشتى اپتاسىنا ەكى رەت جۋۋعا بولادى ءبىراق ودان كوپ بولماۋى ءتيىس. باس تەرىسىنە ىستىق سۋ تيمەۋىن قاداعالاڭىز سۋ بارىنشا جىلى ياعني بولمە تەمپەراتۋراسىمەن بىردەي بولسا جەتكىلىكتى.
8. شاشتى جۋىپ بولعان سوڭ ەشقانداي فەن قولدانباڭىز شاشتىڭ قالىپتى جاعدايدا كەپكەنى دۇرىس. شاش قىستىرعىشتارىنان دا باس تارتقانىڭىز ءجون. بولماعان جاعدايدا بيگۋديدى قولدانساڭىز بولادى ءبىراق جاتار الدىندا الىپ تاستاڭىز.
9. شاشتى جۋىپ بولعان سوڭ قايدا شىقساڭىزدا باس كيىممەن شىعىڭىز بۇل ءسىزدى باس تەرىسىنە تۇسەتىن زياندى ميكروبتاردان ساقتايدى.
10. دۇرىس تاماقتانۋدا شاشتىڭ تەز ءوسىپ، ادەمى بولۋىنا عانا ەمەس جالپى ءوزىڭىزدى سەرگەك سەزىنۋىڭىزگە دە كۇندەلىكتى تاعامىڭىز كوپ اسەرىن تيگىزەدى.
11. شاشىڭىزدىڭ تابيعي ادەمىلىگىن قالپىنا كەلتىرۋ ءۇشىن، كۇندەلىكتى تاعامىڭىزدىڭ قۇرامىندا مىنا تاعامدار توبىنان تۇرعانى جاقسى. ولار: ءداندى داقىلدار، بۇرشاقتى داقىلدار، ءسۇت ونىمدەرى، جەمىس- جيدەكتەر، بالىق جانە تاۋىق ەتى، تابيعي شىرىندى سۋسىندار.
12. مۇمكىندىگىنشە ءتاتتى، اشى، ۇننان جاسالعان جانە مايلى تاعامداردان باس تارتىڭىز. كۇندە جەتكىلىكتى مولشەردە تازا سۋدى ءىشىپ تۇرىڭىز.
كۇندەلىكتى شاش كۇتىمى دەگەنىمىز تىڭعىلىقتى جانە ۇقىپتى بولۋدى تالاپ ەتەدى. ەگەردە جوعارىدا جازىلعان كەڭەستەردى كۇندەلىكتى ادەتكە اينالدىرساڭىز سىزگە شاش كۇتىمى سونشالىقتى اۋىر جۇمىس بولىپ كورىنبەيتىن بولادى.
دەرەككوز: Reactor