جۇگىرۋدى جاڭادان باستاعاندارعا كەڭەس

نۇر - سۇلتان. قازاقپارات - جۇگىرۋدى جاڭا باستاعاندار ونىڭ قىرى مەن سىرىنا بايىپپەن قاراي بەرمەيدى. وكىنىشكە وراي، كوپ ادام وسى سەبەپپەن كەيدە جاراقات السا، كەيدە موتيۆاتسياسىن جوعالتىپ، جۇگىرۋدى تاستاپ كەتەدى.

ونىڭ ورنىنا تەلەديدار مەن كومپيۋتەر الدىندا وتىرۋ قىزىق بولىپ كورىنەدى. ال ەگەر جۇگىرۋ تۋرالى ويلاپ جۇرسەڭىز نەمەسە بۇل ىسپەن جاڭادان اينالىسا باستاعان بولساڭىز، كەڭەستەرىمىز ءسىز ءۇشىن.

سپورتتىق اياق كيىمدى دۇرىس تاڭداڭىز اياق كيىمدى ارنايى مامانمەن كەڭەسىپ العانىڭىز ءجون. ونىڭ ورنىنا ىڭعايلى ءارى زيانى جوق سپورتتىق اياق كيىم تاڭداۋعا بەكىنىڭىز.

جۇگىرۋ قاشىقتىعىن جوسپارلاڭىز ويشا قانداي قاشىقتىقتى باعىندىراتىنىڭىزدى بەلگىلەپ الىڭىز. جانە وسى ويىڭىزدان قايتپاي، ءار جۇگىرگەنىڭىزدە ەسىڭىزدەن شىعارىپ الماۋعا تىرىسىڭىز. اسىقپاڭىز جاتتىعۋدى باستاعاندا بىردەن ۇلكەن جىلدامدىقپەن جۇگىرۋگە اسىقپاڭىز.

كادۋىلگى جۇرىستەن باستالعان جاتتىعۋ پايدالى بولماق. ول ءۇشىن جۇگىرۋ كەزىندە ەنتىكپەي اڭگىمەلەسە الاتىنداي بولۋىڭىز كەرەك. ۇزاققا ەنتىكپەي جۇگىرە الۋ ءۇشىن ءۇش اي تەر توگۋ قاجەت بولادى.

 اپتاسىنا كەم دەگەندە ءۇش رەت جۇگىرىڭىز ەگەر جاتتىعۋلار اراسىنا ءبىر كۇن سالا وتىرىپ ورىندايتىن بولساڭىز اعزاڭىز بەن بۇلشىقەتتەرىڭىزدىڭ قايتا قالپىنا كەلۋىنە مۇمكىندىك بەرەسىز. سپورتتا قانداي دا ءبىر جاتتىعۋ بولماسىن، اپتاسىنا ءۇش رەت نەمەسە ءتورت رەت جاسالۋى پايدالى بولىپ ەسەپتەلەدى. ال ەگەر جاتتىعۋىڭىزدا ءبىر كۇنگە قالىپ قويساڭىز، مىندەتتى تۇردە ەسەبىڭىزدى قۋىپ جەتۋگە اسىقپاڭىز.

تەك ارمەن قاراي ءوز رەتى بويىنشا جالعاستىرا بەرىڭىز. ال ەگەر تىڭعىلىقتى تۇردە اينالىسىپ، بارىنشا تەز ۋاقىتتا سپورتتىق قالپىڭىزعا كەلگىڭىز كەلسە، ەڭ بولماعاندا اپتاسىنا ءبىر كۇن دەمالىس جاريالاپ تۇرىڭىز.

Massaget.kz