دامدەۋىشتىڭ ادام مىنەزىنە اسەرى

 استانا. قازاقپارات - دامدەۋىشتەر - ادام دەنساۋلىعىنا اسەر ەتەتىن بىردەن-ءبىر كومەكشى قۇرال. ولاردىڭ قاسەيتتەرىن يگەرىپ الىپ، ماقساتتى تۇردە اسىڭىزعا قوسىپ وتىرساڭىز بولادى.

ءجانجابىل (يمبير). قيىندىققا قارسى تۇراتىن جويقىن كۇش بەرەدى. اقىل-وي جىگەرلىلىگىن ارتتىرىپ، ەستە ساقتاۋ قابىلەتىن جاقسارتادى. فيزيكالىق جانە پسيحولوگيالىق اۋىرتپالىقتاردان، كۇيزەلىستەن ارىلتىپ، كۇنى بويى سەرگەك جۇرۋگە سەپتىگىن تيگىزەدى.

ساسىر (اسافەتيدا). ونى تاعامىڭىزعا قوسار بولساڭىز، مىنەزىڭىزدە بيازىلىق، سالماقتىلىق پايدا بولادى. اعايىن- تۋىستارىڭىزبەن جاقسى قارىم- قاتىناس ورناتۋعا كومەكتەسەدى. رەڭىڭىزدى جاقسارتىپ، تەرىڭىزدى جۇمسارتادى.

كۋركۋما ادامعا ماسەلەنى شەشۋدە بايىپتىلىق بەرەدى. ونى اسىڭىزعا قوسا وتىرىپ، قيىن جايلارعا بىرتە- بىرتە قارسى تۇرا باستاعىنىڭىزدى بايقايسىز. بويىڭىزعا سەنىمدىلىك ۇيالاتىپ، ۇزاق مەرزىمدى جوسپارلارىڭىزدى جۇزەگە اسىراتىن كۇش بەرەدى.

قىزىل بۇرىش (چيلي) دورەكىلىكتەن ارىلۋعا جاردەمدەسەدى. قارىم- قاتىناستا تۇسىنىستىك ورناتادى. ەڭ ۇناتپايتىن ءىسىڭىزدى دە وپ- وڭاي ىستەپ تاستايتىن بولاسىز.

تەڭىز جاڭعاعى قيىندىققا تاپ بولعاندا تاباندىلىق، قايراتتىلىق بەرەدى، جىگەرىن جاندىرادى. الدەبىر سۇراقتاردى شەشۋگە كۇش جۇمىلدىرادى.

كۇنزە (كورياندر). سىرتقى ورتانىڭ جاعىمسىز اسەرىنەن قورعايدى. پسيحولوگيالىق- ادامگەرشىلىك قالىپتان تايماي جۇمىس ىستەگىسى كەلەتىن ادامدار پايدالانسا جاقسى كومەگىن تيگىزەدى.

كۋمين (زيرا) قولدانساڭىز، ءسىزدىڭ اتىڭىزعا ايتىلعان قاۋەسەتكە تاۋەلدى بولمايسىز، باس اۋىرتپايسىز. جامان ادەتتى ءبىر بۇلقىنىسپەن جەڭە الاسىز. مىنەز قاجىرلىلىعىن، قاتاڭ كۇن ءتارتىبىن ساقتاۋعا كومەكتەسەدى. جۇيكە جۇيەسىن سەرگىتەدى.

قارا قىشا (گورچيتسا) مايدا مىنەز سىيلايدى. تارتىپتەگى دورەكىلىك اتاۋىمەن جوعالادى. بەيمازالىلىقتى جويىپ، ىشكى الەمىڭىزگە ۇڭىلۋگە مۇمكىندىك الاسىز. ۇيقىنى جاقسارتىپ، كۇيزەلىس كۇشىن السىرەتەدى.

دەرەككوزى: "پ ت" توپتاماسىنان