ءومىرىڭىزدى وزگەرتەتىن 7 ادەت

 نۇر-سۇلتان. قازاقپارات - ادام بالاسى بەلگىلى ءبىر ادەت قالىپتاستىرسا، ول ادام ءومىرىنىڭ ءبىر بولىگىنە اينالادى.

ەندەشە ءومىرىڭىزدى وزگەرتۋگە سەپتىگىن تيزىگەتىن جاتتىعۋلاردى ۇسىنامىز.

1. سۋدى كوبىرەك ءىشىڭىز. دۇرىس قىزمەت كورسەتۋ ءۇشىن دەنەمىزگە سۋ اسا قاجەت. ەرەسەك ادام كۇنىنە 2 ليتر سۋ ءىشۋ كەرەك. سۋ ءىشۋدىڭ ءتارتىبىن مىنا جەردەن تولىعىراق وقىڭىز.

2. ءىشىپ جاتقان سۋسىنىڭىزدىڭ پايداسىن ويلاڭىز. «بۇل سۋسىن ماعان پايدالى ما؟» دەگەن سۇراقتى ءوز- وزىڭىزگە قويىڭىز. كوبىنە ءبىز ەنەرگەتيكالىق، ءتاتتى سۋسىندارعا، الكوگولگە قۇمارمىز. ونىڭ ورنىنا كادىمگى سۋ نەمەسە كوك شاي ءىشىپ ادەتتەنىڭىز، بۇنىڭ اعزاعا بەرەر پايداسى زور بولماق.

3. تەلەديدار الدىندا، كولىكتە، جۇمىس ۇستەلىندە كومپيۋتەرگە قاراپ وتىرىپ تاماق جەۋدى دوعاراتىن ۋاقىت كەلدى. بۇنداي كەزدە ءسىزدىڭ بار نازارىڭىز تاماققا اۋمايدى، سوندىقتان اۋزىڭىزعا نە سالىپ جاتقانىڭىزدى ويلاي بەرمەيسىز. ءوز-وزىڭىزدەن: «جەپ وتىرعان تاماعىم اعزاما پايدالى ما؟» دەپ سۇراڭىز. تاماقتى اۋىزعا سالعان سوڭ، 20 رەت شايناپ بارىپ جۇتقان ءجون.

4. ۇيقىڭىز قانىق بولسىن. دۇرىس ۇيقى دەنساۋلىعىڭىزعا ۇلكەن پايدا اكەلەدى.

5. ءوزىڭىزدى جاقسى كورىڭىز. ءار ادام سۇيىكتى، باقىتتى بولۋعا ابدەن لايىقتى! اينانىڭ الدىنا بارىپ: «مەن قانداي ادەمىمىن، مەن قانداي اقىلدىمىن، مەن قانداي كەرەمەتپىن!» دەپ قايتالاڭىز.

6. ءتىس شەتكاسىن اۋىستىرىڭىز. قاراپايىم كەڭەس بولىپ كورىنسە دە، بۇل -  وتە ماڭىزدى ارەكەت. ءار ءۇش اي سايىن ءتىس شەتكاسىن مىندەتتى تۇردە وزگەرتۋ كەرەك. بۇل سىزگە زياندى باكتەريالاردىڭ كوبەيۋىن بولدىرمايدى.

7. قاراپايىم جاتتىعۋلار جاساڭىز.

- باسپالداقپەن ءجۇرىڭىز؛

- جۋىناتىن بولمەدە 20 رەت وتىرىپ- تۇرىڭىز؛

- تۇسكى ءۇزىلىس كەزىندە، ورنىڭىزدان تۇرىپ، ءجۇرىپ كەلىڭىز؛

- جۇمىستان كەلگەن سوڭ، جاتا كەتپەي، 25 رەت وتىرىپ- تۇرىڭىز؛

- تاماق دايىنداپ جاتىپ، ءۇي جيناپ ءجۇرىپ بيلەڭىز.