باناننىڭ ادام اعزاسى ءۇشىن 22 پايداسى
بۇل تريپتوفاننان قۋانىش گورمونى سەروتونين سينتەزدەلەدى. سوندىقتان ءبىر بانان جەپ كوڭىل كۇيدى ايتارلىقتاي جاقسارتۋعا بولادى.
2. بانان الەمدەگى اللەرگيا تۋدىرمايتىن جالعىز عانا جەمىس. ءتىپتى جاس نارەستەلەردە دە بانان ەشقانداي گيپەرسەزىمتالدىق ياعني اللەرگيا كورىنىستەرىن بەرمەيدى.
3. سۇيەكتەردى قاتايتادى. بانان ارقاسىندا اعزاداعى كالتسي جينالىپ تۇرادى. قالىپتى جاعدايدا اعزادان كالتسي سىندى پايدالى مينەرالدار زارمەن سىرتقا شىعىپ كەتىپ وتىرادى. ال بانان اسەرىنەن كەرىسىنشە كالتسي جينالىپ، سۇيەكتەردى قاتايتۋعا قاتىسادى. بۇل اسىرەسە كوفە ۇناتاتىن ادامدارعا پايدالى، سەبەبى بىلە بىلسەڭىز كوفە كەرىسىنشە اعزادان كالتسيدىڭ شىعارىلۋىنا سەپتىگىن تيگىزەدى.
4. ىشەك ميكروفلوراسىن جاقسارتادى. بانان قۇرامىنداعى فەرمەنتتەر ارقاسىندا اعزاعا تاعاممەن تۇسكەن پايدالى زاتتار ادەتتەگىدەن قاراعاندا جىلدامراق سىڭىرىلەدى.
5. ءىش قاتۋ. ءىش قاتۋى بار ادامدار ءۇشىن بانان وتە پايدالى جەمىس. ءاردايىم بانان جەۋ ءىش قاتۋدان مىقتى قورعانىش.
6.بانان اسقازانداعى يزجوگا سەكىلدى جاعىمسىز جاعدايدان قۇتىلۋعا دا بىردەن ءبىر سەبەپ.
7. اسقازان جاراسى. بانان جەگەننەن كەيىن ول اسقازان شىرىشتى قاباتىندا قورعانىش قاباتىن تۇزەدى. سونىڭ اسەرىنەن ونداعى قىشقىلدى اگرەسسيۆتى زاتتار اسقازان شىرىشىنا زيانىن تيگىزە المايدى. بۇل اسىرەسە اسقازان جاراسىمەن اۋرىراتىن ادامدار ءۇشىن پايدالى. سەبەبى اسقازان ءارتۇرلى بولىمەندە ورنالاسقان جارالاردى جاۋىپ، قىشقىلدان قورعاعان سايىن، ونىڭ جازىلۋى دا جىلدامراق جۇرەدى.
8. ديارەيا كەزىندە كومەك. ديارەيادان زارداپ شەگەتىندەرگە بانان جەۋ ۇسىنىلادى. بۇل جاقسى قالپىنا كەلتىرگىش جەمىس.
9. كوپ ءجۇرىپ، فيزيكالىق جاتتىعۋلارمەن اينالىسىپ، سپورتپەن اينالىساتىندار ءۇشىن بالتىر بۇلشىقەتىنىڭ دىرىلىنەن ساقتايتىن قاسيەتى بار، سەبەبى بانان قۇرامىنداعى كالي بۇلشىق ەتكە وڭ اسەر كورسەتەدى.
10. ىسىنۋلەر. باناندى ءجيى جەۋ، اعزاداعى ىسىنۋلەردەن ارىلتادى.
11. ەنەرگيا كوزى. ەگەر سپورتپەن شۇعىلدانباس بۇرىن بانان جەپ الساڭىز، بۇل جاتتىعۋلاردىڭ ەففەكتيۆتى وتۋىنە سەپتىگىن تيگىزەدى. سەبەبى اعزادا قانت مولشەرى كوبەيىپ، ەنەرگيا جاتتىعۋلاردىڭ سوڭىنا دەيىن جەتەتىن بولادى.
12. اس قورتىلۋدىڭ جاقسارۋى. بانان قۇرامىنداعى پەكتين جانە حەلات ءتارىزدى زاتتار اعزادان توكسيندەر مەن باسقا دا زياندى زاتتاردى شىعارىپ، استىڭ جاقسى قورتىلۋىنا الىپ كەلەدى.
13. ايەلدەر ءۇشىن. بانان قۇرامىنداعى سەروتونين جانە باسقا دا پايدالى زاتتار ەتەككىر كەزىندە ونىڭ سيمپتومدارىن جەڭىلدەتىپ، بۇرىنعىدان قاراعاندا قولايلىراق وتۋگە كومەكتەسەدى. ەگەر ەتەككىر كەزىندە بانان جەسە، وندا ناشار كوڭىل كۇيدەن جانە ونىڭ سيمپتومدارىنان قۇتىلۋعا بولادى.
14. انەميا. قانى ازدار ءۇشىن بانان تاپتىرمايتىن تاعام. ونىڭ جۇمساق زاتىنداعى تەمىر مولشەرى ايتارلىقتاي كوپ بولۋى، انەمياسى بار ادامداردىڭ تاعام راتسيونىنا قوسۋعا بىردەن ءبىر سەبەپ بولىپ تابىلادى.
15. جۇرەك اۋرۋى. بانان قۇرامىنداعى كوپ كالي قان تامىرلاردىڭ جاعدايىن جاقسارتىپ، ينفاركت جانە ينسۋلت پايدا بولۋ جيىلىگىن ازايتادى. گيپەرتونياعا ەم.
16. يممۋنيتەت. باناندا بار انتيوكسيدانتتار جانە امينقىشقىلدار اعزانى قولايسىز فاكتورلاردان قورعاپ، قورعانىشتىق قاسيەتتىن، ياعني يممۋنيتەتتى جوعارىلاتادى.
17. بۇيرەك. بانان بۇيرەككە وڭ اسەر كورسەتە الادى. پايدالى زاتتار، ميكروەلەمەنتتەر بۇيرەك قىزمەتىنە كومەكتەسىپ، قۇم مەن تاستاردان ارىلۋعا كومەگىن تيگىزەدى.
18. جۇرەك اينۋ. بانان جۇرەك اينۋ نەمەسە جۇكتىلەر توكسيكوزى كەزىندە كومەكتەسەتىن عاجاپ تاعامداردىڭ ءبىرى.
19. جاندىكتەر شاققانداعى قىشۋ. بانان قابىعى جاندىكتەر شاققاننان كەيىن پايدا بولاتىن قىشۋعا جاقسى كومەكتەسەدى. قابىعىن ىشكى جاعىنان شاققان جەرگە ءبىراز ۋاقىت قويسا، ناتيجەسى بىردەن بايقالادى.
20. ىستىقتان قورعانىش. بانان دەنە تەمپەراتۋراسىن قاجەت كەزدە تومەندەتۋ قابىلەتى بار. بۇل اسىرەسە كۇن استىق كەزدە نەمەسە قىزبا كەزىندە اسا پايدالى.
21. شىلىم شەگۋدى قويۋ. نيكوتيندى تاۋەلدىلىكتەن قۇتىلىپ كەلە جاتقان ادام ءۇشىن بانان جەۋ پايدالى. كوپ مولشەردەگى دارۋمەندەر، كالي، ماگني اعزاداعى قالىپ قويعان نيكوتيندى شىعارىپ، تەمەكىسىز ومىرگە جىلدام ۇيرەنۋگە الىپ كەلەدى.
22. اقىل وي قىزمەتىن جاقسارتۋ. جوعارى مولشەردەگى كالي ادامدى جاڭا اقپارات الىپ، تانىپ ءبىلۋ جاعىنا قولايلى جاعداي جاسايدى. بۇل اسىرەسە ساباق وقۋ نەمەسە ەمتيحانعا دايىندالۋ كەزىندە تاپتىرمايتىن قۇرال.
دەرەككوزى: "پ ت" توپتاماسىنان