ارتىق سالماقتان ارىلۋ ءۇشىن تۇتىنۋعا قاجەتتى 10 ەڭ ۇزدىك كۇز ونىمدەرى

None
None
استانا. قازاقپارات - ​ارتىق سالماقتان ارىلعىڭىز كەلە مە؟ كۇز ءدال وسى كۇردەلى ماسەلەمەن ءتيىمدى تۇردە كۇرەسۋگە بولاتىن كەز ەكەنىن ۇمىتپاڭىز، ال كەلەسى ونىمدەر بۇل باعىتتا سىزگە كومەكتەسەرى انىق.

الما

الما قۇرامىندا بەس گرامعا جۋىق تاعام تالشىقتارى بار. سوندىقتان دا بۇل جەمىستەردى تۇتىنعان پايدالى. ولاردى تىسكەباسار رەتىندە تاڭداپ الىڭىز، ال ەگەر ءسىز ولاردى ءپىسىرىپ، كىشكەنە دارشىن قوسساڭىز، ءسىز ءتاتتى دەسەرت جەيسىز جانە بۇل تابەتتى تومەندەتۋگە كومەكتەسەدى (دارشىن دا تاتتىلەردى جەۋگە قۇلشىنىستى ازايتا الادى).

مۇكجيدەك

ول انتيوكسيدانتتارعا باي، بۇل ەڭ از مولشەردەگى كالوريا بولىپ ەسەپتەلەدى! ءسىز وسى جيدەكتەردى جەۋگە بولاتىنىنا قاراماستان، ونى تىسكەباسارلارعا، كۇرىشكە نەمەسە سۇلى جارمالارىنا قوسۋدى ۇمىتپاڭىز.

قىزىلشا

كوپتەگەن تالشىق پەن ءتاتتى ءدامدى ەرەكشەلەندىرە وتىرىپ، قىزىلشا تاتتىگە دەگەن قۇشتارلىقتى قاناعاتتاندىرۋعا كومەكتەسەدى، سويتە تۇرا ونىڭ قۇرامىندا كالوريا از. ونى رەتكە كەلتىرىپ، ءدامىن تاتىڭىز. ەگەر ءسىز جاڭا پىسكەن قىزىلشا ءدامىن ۇناتپاساڭىز، ونى قايناتىڭىز نەمەسە ءپىسىرىڭىز.

ءتۇرلى ءتۇستى قىرىققابات

كالي مەن جاسۇنىقتىڭ كەرەمەت كوزى، ول سىزگە ۇزاق ۋاقىت بويى توق جۇرۋگە كومەكتەسەدى. سونىمەن قاتار، ءتۇرلى ءتۇستى قىرىققاباتتى بولەك گارنير رەتىندە پىسىرۋگە دە بولادى، ودان ەزبە جاساپ، سورپالارعا قوسا الاسىز.

شالقان

كالتسي مەن تەمىردىڭ كەرەمەت كوزى. ورتاشا مولشەردە ءبىر ءتۇبىرلى وسىمدىك تەك 45 كالوريادان تۇرسا دا، ءسىز شالقاننىڭ قۇرامىندا سۋ مەن تالشىق مول بولعاندىقتان توق جۇرەسىز.

اسقاباق داندەرى

30 گرام قۋىرىلعان، ءبىراق تۇزدالماعان اسقاباق داندەرى قۇرامىندا تەك بەس گرام ماي بار، بۇل ولاردىڭ باسقا تاعامداردى الماستىرۋ قابىلەتىنە يە ەكەندىگىن كوسەتەدى (مىسالى، 30 گرام جەر جاڭعاعى قۇرامىندا 15 گرام ماي بار). اسقاباق داندەرىنەن تۇراتىن پايدالى مايلار ارتىق كالورياسىز كەش ىشىلگەن تاڭعى اسىڭىزدى تويىمدى ەتەدى.

المۇرت

المۇرتتار اسقازان ءۇشىن جۇمساق، اشقىلتىم الما سەكىلدى كالوريانى كورسەتەدى. سونداي-اق بۇل ەڭ تاماشا تابيعي دەسەرتتەردىڭ ءبىرى. المۇرت جەپ، راحاتتانىڭىز، ءسىزدىڭ دەنە بىتىمىڭىزگە ەش زيانى تيمەيدى.

ايۆا

مۇمكىن ونىڭ ءدامى شيكىلەي سىزگە ۇنامايتىن بولار، دەسەك تە، ول پىسكەن نە قايناتىلعان كەزدە ەرەكشە ءدامدى بولادى. الماعا سەكىلدى، ايۆاعا دا ءسال دارشىن نە بال قوسقان دۇرىس - مىنە، وسىلايشا ەرەكشە دەسەرتىڭىز دايىن بولادى.

بروككولي

ول س، ا دارۋمەندەرىنە وتە باي، قۇرامىندا كالتسيدىڭ جارتىسى بار ىرىمشىك سياقتى، ءبىراق قانىقتىرىلماعان مايلارسىز. بۇل كوكونىس سورپالارىنا كەرەمەت قوسىمشا بولىپ تابىلادى، جانە زەرتتەۋلەر كورسەتكەندەي، پايدالى ءدامدى سورپامەن ءوز كۇنىڭىزدى باستاساڭىز، ول تاماق كەزىندە از مولشەردە كالوريا الۋعا مۇمكىندىك بەرەدى.

گرەيپفرۋت

ارتىق سالماقتان ارىلۋعا كومەكتەسەتىن ۇزدىك تابيعي قۇرامنىڭ ءبىرى. گرەيپفرۋتتىڭ جارتىسىنىڭ ءوزى س دارۋمەنىنىڭ تاۋلىكتى مولشەرىنە يە، ال ونىڭ تالشىقتارى كۇنى بويى توق جۇرگەندەي سەزىم بەرە الادى.

zhenskoeschastie.com

سوڭعى جاڭالىقتار