Все больше алматинцев увлекается скандинавской ходьбой
Скандинавская ходьба в мире появилась довольно давно, почти 100 лет назад, благодаря финским лыжникам, которые в летний период решили продолжать свои тренировки - бег с палками, но без лыж, так как даже там летом нет снега. Им это понравилось, и с тех пор эту тренировку используют в качестве лыжной имитации лыжники и биатлонисты со всего мира уже очень давно. Одним из изобретателей был финский лыжник, олимпийский чемпион-1976 в эстафете Юха Мието.
В конце 90-х годов стали проводить исследования и выяснили, что такой вид физкультуры очень полезен не только профессиональным спортсменам, но и всем людям без исключения.
«Благодаря опоре на палки у нас включается в работу 90% мышц тела, мы значительно разгружаем суставы ног и позвоночник, снимая с них до 30% собственного веса. Кроме того, ускоряется метаболизм и расходуется на 45% больше калорий, чем при обычной ходьбе. По сравнению с другими видами циклической активности скандинавская ходьба очень привлекательна, поскольку она не травмирует суставы ног, люди с грыжами, протрузиями, остеохондрозом могут заниматься комфортно, с удовольствием, достигать крутых результатов», - говорит руководитель Школы скандинавской ходьбы «Евразия» Максим Прощенко.
С 1997 года скандинавская ходьба прочно вошла в практику массовой физкультуры в мире, покоряет все новые и новые страны, и Казахстан не стал исключением. Сам Максим Прощенко со скандинавской ходьбой познакомился в 2004 году. Прошел обучение в разных европейских школах, в том числе Nordic Walking International (Мюнхен, Германия). С 2015 году скандинавская ходьба стала набирать популярность в Казахстане и в соседних регионах.
«В 2015 году я заявился на «Алматы марафон» на 10 км как бегун, и прошел дистанцию с палками. Меня по дороге обгоняли симпатичные девушки и ко мне обращались на английском, думали, что я иностранец, потому что ни один нормальный человек с палками по Алматы тогда еще не ходил. На сегодняшний день только через нашу школу прошло более 10 тысяч человек, есть филиалы в Астане, Усть-Каменогорске, Павлодаре, Кызылорде, Актау, Шымкенте, а также в Бишкеке. К нам приходят люди разных возрастов - начиная от школьников и заканчивая пенсионерами 80+, все добиваются хороших результатов», - сказал Максим Прощенко.
Чтобы начать заниматься, нужны удобные кроссовки, специально подобранные палочки и пара уроков с инструктором по технике ходьбы. Заниматься можно для души и здоровья.
Скандинавская ходьба является эффективной и посильной кардионагрузкой, во время ходьбы работает большое количество мышц, которые как насос облегчают кровообращение и позволяют тренироваться людям даже с заболеванием сердца или обмена веществ. Так как все происходит на открытом воздухе, скандинавская ходьба позволяет насытить весь организм кислородом. Благодаря слаженной работе рук и ног тренируются и правая, и левая часть тела одновременно, стимулируется работа обоих полушарий, что позволяет развить память, улучшить творческие способности и является отличной профилактикой возрастных нарушений работы мозга.
«У нас на старт «Алматы марафона» в скандинавской борьбе на 10 км шли люди с сахарным диабетом, другими вопросами со здоровьем, но чувствуют себя комфортно и не остаются в стороне от больших спортивных событий», - говорит Максим Прощенко.
Самая активная часть принимает участие в соревнованиях, например, в «Алматы марафоне» и «Tengri Ultra».
«Я очень благодарен организаторам самого крупного забега в Центральной Азии, что они поддержали мою инициативу и с 2015 года включили наш вид активности в программу, мы идем 10 км. Теперь нас уже много, никого уже не удивляет. На следующий год на старт вышло около 60 человек, в прошлом году нас было 140. В этом году на «Алматы марафоне» было 200 участников в скандинавской ходьбе. Номера кончились гораздо раньше окончания регистрации, потому что желающих намного больше, и нам организаторы обещают на следующий год нашу квоту расширить до 500. Думаю, нам и этого будет мало», - отметил Максим Прощенко.
После «Алматы марафона» «скандинавов» ждет внедорожный забег на «Tengri Ultra». В этом году им предложено 3 дистанции на выбор, это будет квалификацией для участия на любительских соревнованиях в других странах. 